為什麼別人講一句就爆炸？找到你的情緒觸動按鈕，清理負面信念，不再被綑綁的轉化練習

並不是一件事情引起了這樣的情緒，
而是你自己對它的看法、評價、觀點，
引起了這樣的情緒。

「明知道是我的地雷還偏偏要踩，超級生氣！」
不被外在世界綁架，
將情緒按鈕掌握在自己手裡！

那些外在的事件、別人做的事情，讓我們不得不有情緒；這也表示，我們的情緒被那些無法掌控的人、事、物所把持。
但我們真的只能被動的接受，快樂跟痛苦都被他人所操控？

「不是別人的行為引起了情緒，而是你賦予事件的意義引起了情緒。」

情緒反映的是我們的內在問題。我們會以為是我在生氣、我在焦慮，情緒就是我的展現，但情緒不是你，它是一種能量混合體，因為過往的習慣、外界的境遇、內在感知的強化，所形成的反應。

該如何跳脫情緒能量體，成為情緒的主人？
本書提供了四個步驟：
STEP1觀：情緒升起時，往後退一步站在觀察者的位置，看見自己所處的情緒模式。
STEP2動：透過呼吸、舞蹈、經絡敲擊等等引爆情緒、釋放掉強烈的情緒。
STEP3轉：質疑原來的想法和念頭，產生新的觀點。
STEP4建：事實無法改變、但大腦的感知、體驗能夠重新建立，對事件有新的詮釋。

透過培養覺知，覺察情緒升起的背後真相，清理自卑、覺得自己不夠好

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盧熠翎

知名心理學作家，張德芬空間合夥人兼CEO。
美國 NLP University NLP國際導師、系統排列導師、科學催眠師、心理諮詢師。

SRI自我整合體系踐行者和推廣者，已在心理健康、個人成長領域耕耘十餘年。致力於幫助讀者找到影響人生成長的因素，突破人生的限制，獲得真正的幸福與成功。擅長用簡單的語言幫大眾解析困惑，用實用的原創方法幫大眾完成自我蛻變。

著有：《練習不想要：在過剩世界裡，我們要學會減法生活》