怪獸訓練肌力課程設計

怪獸訓練官方認證教科書

由總教官 何立安 博士親自撰寫 + 動作示範

不論一般訓練者或專業教練，都必不可少的實用手冊



課程設計，是肌力及體能訓練的真正核心

具有最高價值，卻也存在最多爭議

如果理解了這是一種「認識自己」的技術

就能掌控進步的方向和節奏

不再輕易落入自助餐式訓練的陷阱



本書提供最基礎的重要知識

初學、進階、全族群皆適用



讓你

有能力「理解目前身體對訓練有怎樣的反應」

進而有能力「判斷現在身體需要怎樣的訓練」

從而「領悟什麼階段該選哪一種課表」

從容駕馭訓練技術和精髓，完整收穫進步的美好成果



本書採用漸進式的論述教學，從第1部訓練及動作原理出發，深入解析呼吸法的重要性、動作選擇的原理原則，並在第2部詳細解剖並示範各動作類型的要領、作用，讓你理解什麼樣的動作訓練，會讓身體產生哪些反應和功效。最後，在第3部進入課程設計的殿堂，完整學習掌握肌力體能訓練之中，最需要靈活變通的創造性技術──針對長期目標規劃，設計每一天的課程菜單。



當你懂得如何運用更恰當的技術來訓練身體，

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何立安博士

怪獸肌力及體能訓練中心總教官

學歷
美國春田學院體育博士
美國春田學院肌力及體能訓練碩士
中國文化大學運動教練研究所
台大政治系畢業

何立安博士成長於以升學考試為主的資優教育體系，同時也曾經是跆拳道、散打搏擊和巴西柔術等項目的選手，並曾於美國留學取得博士學位，並且任教於國內公私立大學。在任教數年後有感於高等教育的局限，於是辭去大學教職，開設專業肌力及體能訓練培訓機構，並倡導以肌力及體能訓練提升運動表現及生活品質。