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內容簡介
衣服變緊、褲腰卡卡就急著上健身房或晨跑嗎？先別急！
只要關注7大部位╳3式美體塑身操
1天5分鐘，就能把最佳LOOK穿上身！
★最受女性信賴的暢銷瘦身書指導師，為愛美的你揭開不可不知的美身大秘密！
★不想練成金剛芭比、拒絕虎背熊腰……只要重啟身體，2週後就能遇見理想的自己！
★「美身塑體操」有效改善女性因年紀增長、產後、久坐等導致的體態崩壞，讓你穿回10年前的好身材、好品味！
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7大部位輕鬆練，春夏秋冬各種款式穿出流行範！
合身針織衫，低調秀出自信「美背」
無袖花花連身褲裝，突顯魅力細「藕臂」
大開襟軟料針織衫，正好襯出秀氣「小臉」
黑白格紋束腰洋裝，大方展露個性「柳腰」
貼合「翹臀」的針織裙，完美現出誘人曲線
修身小喇叭牛仔褲，搭短版夾克盡顯傲人「長腿」
飄逸絲光雪紡裙，藏不住性感的「玉腿」
3大特點，無壓力矯正姿勢、調整骨骼，輕鬆修出理想身體曲線！
1.相較於伸展的舒服，更注重收縮鍛鍊：最終目標是要讓骨骼位置正確，並改變關節的使用方法。
2.正確的姿勢讓你不勉強也做得到：讓關節回正，能減緩因為拉扯而僵硬的肌肉緊繃，肌肉不用使力也能輕鬆做出正確的姿勢。
3.肌肉與脂肪的生長方式改變了：改變關節的位置，身體的使用方式和姿勢也會變得不一樣，肌肉和脂肪生長的方式
★不想練成金剛芭比、拒絕虎背熊腰……只要重啟身體，2週後就能遇見理想的自己！
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1.相較於伸展的舒服，更注重收縮鍛鍊：最終目標是要讓骨骼位置正確，並改變關節的使用方法。
2.正確的姿勢讓你不勉強也做得到：讓關節回正，能減緩因為拉扯而僵硬的肌肉緊繃，肌肉不用使力也能輕鬆做出正確的姿勢。
3.肌肉與脂肪的生長方式改變了：改變關節的位置，身體的使用方式和姿勢也會變得不一樣，肌肉和脂肪生長的方式
作者簡介
森拓郎
健身教練、彼拉提斯指導員、整體師、美容矯正師。
曾任職於大型健身俱樂部，2009年在東京惠比壽創立「rinato」（加壓訓練&彼拉提斯）工作室，指導塑身與瘦身。以從頭美到腳的美體工作者自居，是個不限於運動範疇，還會從各種角度發想獨特塑身法的運動導師，深受女性信賴，是不少人氣女星、時尚模特兒的指定教練，教學廣獲好評，也受到電視、雜誌等多種媒體矚目，並且是塑身美體書暢銷作家。著作《30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦》《30歲起輕鬆練！穿衣好看免修圖塑體操》《30天穿上緊身褲》等，累計熱銷破百萬冊。
曾任職於大型健身俱樂部，2009年在東京惠比壽創立「rinato」（加壓訓練&彼拉提斯）工作室，指導塑身與瘦身。以從頭美到腳的美體工作者自居，是個不限於運動範疇，還會從各種角度發想獨特塑身法的運動導師，深受女性信賴，是不少人氣女星、時尚模特兒的指定教練，教學廣獲好評，也受到電視、雜誌等多種媒體矚目，並且是塑身美體書暢銷作家。著作《30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦》《30歲起輕鬆練！穿衣好看免修圖塑體操》《30天穿上緊身褲》等，累計熱銷破百萬冊。
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