麥克波羅伊功能性訓練聖經 - 麥克‧波羅伊 - BOOKWALKER中文電子書

麥克波羅伊功能性訓練聖經

New Functional Training for Sports-2nd Edition


作者:
麥克‧波羅伊
譯者:
林淑鈴

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內容簡介

台灣第一本功能性訓練專書
功能性訓練教父麥克‧波羅伊數十年執教精華

世界頂尖教練X專業運動選手的私房訓練聖經
讓運動員創造最高水準表現、最低受傷風險的功能性訓練全書

功能性訓練的優點有——
1降低運動傷害機率
2針對個人身體特質,全面強化肌力、速度、爆發力
3滿足訓練需求,專注真正有效的訓練
4提升運動表現,不斷超越個人極限

! 為專項運動量身打造訓練計畫,是今日的體育運動界最大的錯誤之一!

○ 設計訓練計畫的關鍵在於:分析一項運動,界定出培養優秀運動員的特質,接著再來擬定出提升這些特質的訓練計畫。先分析運動員的優缺點再試圖改進不足之處的做法,可能造成反效果。

!沒有任何的肌力訓練只能讓單一專項的運動受益,同樣的,也沒有任何一種特殊的速度訓練方式只能提升單一運動項目的速度。

○功能性訓練的重點在於運動之間的相似點,而非差異點。老實說,你要是看了書中的訓練計畫,會吃驚地發現:無論每個運動員表現差異有多大,他們的訓練計畫都相去不遠。這就是功能性訓練極具魅力之處——它結合了最新的運動科學與實踐經驗,以合理的方式培養出「真正有用」的肌力、爆發力與速度。

本書包含——

 6大訓練項目|完整鍛鍊提升運動表現的必要肌群
 181種功能性訓練動作|含詳細步驟解說與動作目的分析
 188張高清全彩照片|精準表示動作姿勢與執

作者簡介

麥克‧波羅伊 (Michael Boyle)

肌力體能訓練、功能性訓練與體適能領域裡首屈一指的專家之一。他以開創性的著作享譽全球,是世界各地的肌力體能論壇、體育訓練中心爭相邀請的熱門主講人。

由於波羅伊在運動表現訓練上的專業,曾受邀指導過許多運動代表隊,包括:美國波士頓紅襪隊(Boston Red Sox)、波士頓棕熊隊(Boston Bruins)、新英格蘭革命隊(New England Revolution)、波士頓浪花隊(Boston Breakers),以及美國女子足球與冰上曲棍球奧運代表隊。2012年波羅伊加入波士頓紅襪隊的教練團,擔任球隊的肌力體能顧問,之後紅襪隊也在世界大賽中封王。他曾指導過體壇健將名人錄,包括:已退休的美式足球防守邊鋒馬塞勒斯‧威立(Marcellus Wiley)、2012年奧運柔道金牌得主凱拉‧哈里森(Kayla Harrison),以及英格蘭利物浦足球俱樂部(Liverpool Football Club)前鋒丹尼爾‧斯圖里奇(Daniel Sturridge)。

1984年至1997年,波羅伊擔任波士頓大學(Boston University)肌力體能訓練的總教練。1990年至2012年,擔任波士頓大學男子冰上曲棍球隊肌力體能教練。

波羅伊的健身機構──麥克波羅伊肌力體能訓練中心(Mike Boyle Strength and Condit

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