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內容簡介
賴氏家族養命師教你學會乳癌的自然調養之道
《賴氏家族養命師教你學會乳癌的自然調養之道》
多年來，我一直專注於書寫女性議題。從工作壓力、家庭關係，到身心健康，我不斷在採訪與觀察中發現一個反覆浮現的事實：女性，總是最容易忘記照顧自己的一群人。這種遺忘，常常不是出於忽視，而是因為我們把太多時間、太多精力，用在他人的需求上。於是，身體用它獨特的方式提醒我們，生活該重新被調整。乳癌，便成了現代女性最尖銳、也最深刻的一種提醒。
《賴氏家族養命師教你學會乳癌的自然調養之道》是一本帶著溫度的書。它不像醫學論文那樣嚴肅，也不只是冷冰冰的統計數字，而是以一種陪伴的姿態，靜靜站在女性身邊，提醒我們：妳值得被溫柔對待。
九式自然調養:女性日常的儀式感
最吸引我的地方，是書中提出的「自然調養九式」。這九式不是艱澀的理論，而是能在日常裡實踐的小儀式：
胸腔舒展法：透過簡單的肩頸伸展，讓長時間的壓力有出口，淋巴循環因此更加順暢。
靜心書寫法：打開筆記本，寫下那些難以言說的情緒，讓心靈慢慢釋放。
陽光修復法：在清晨或黃昏，靜靜接受十五分鐘的日照，感受溫暖帶來的力量。
音樂與芳香療法：在夜裡點上一支香氛蠟燭，或播放輕柔旋律，讓心境逐漸安定。
足浴舒緩：給自己一盆溫水，讓雙腳釋放全身的緊繃。
深呼吸法：在忙碌之間停下來，做三次深呼吸，把急躁的情緒放下。
步行冥想：每天二十分鐘的步伐，不只是運動
多年來，我一直專注於書寫女性議題。從工作壓力、家庭關係，到身心健康，我不斷在採訪與觀察中發現一個反覆浮現的事實：女性，總是最容易忘記照顧自己的一群人。這種遺忘，常常不是出於忽視，而是因為我們把太多時間、太多精力，用在他人的需求上。於是，身體用它獨特的方式提醒我們，生活該重新被調整。乳癌，便成了現代女性最尖銳、也最深刻的一種提醒。
《賴氏家族養命師教你學會乳癌的自然調養之道》是一本帶著溫度的書。它不像醫學論文那樣嚴肅，也不只是冷冰冰的統計數字，而是以一種陪伴的姿態，靜靜站在女性身邊，提醒我們：妳值得被溫柔對待。
九式自然調養:女性日常的儀式感
最吸引我的地方，是書中提出的「自然調養九式」。這九式不是艱澀的理論，而是能在日常裡實踐的小儀式：
胸腔舒展法：透過簡單的肩頸伸展，讓長時間的壓力有出口，淋巴循環因此更加順暢。
靜心書寫法：打開筆記本，寫下那些難以言說的情緒，讓心靈慢慢釋放。
陽光修復法：在清晨或黃昏，靜靜接受十五分鐘的日照，感受溫暖帶來的力量。
音樂與芳香療法：在夜裡點上一支香氛蠟燭，或播放輕柔旋律，讓心境逐漸安定。
足浴舒緩：給自己一盆溫水，讓雙腳釋放全身的緊繃。
深呼吸法：在忙碌之間停下來，做三次深呼吸，把急躁的情緒放下。
步行冥想：每天二十分鐘的步伐，不只是運動
作者簡介
賴氏家族養命師
賴氏家族養命師
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