一日三餐減醣料理 - 娜塔 - BOOKWALKER中文電子書

一日三餐減醣料理

單週無壓力消失2kg的美味計劃,72道低醣速瘦搭配餐


作者:
娜塔

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  • 出版社:
  • 發售日: 2021年 05月 17日
  • 頁數:240頁 (註)
  • ISBN: 9789578787322
2021年新會員優惠
內容簡介

減醣衝刺14天!養成不嗜醣的易瘦體質。

跳脫「減肥就是吃得少!」、「一下子就餓了!」的負循環,
建立持久、成功的減醣飲食生活,一直幸福瘦下去!

★如果你有這些困擾,可以試試低醣速瘦搭配餐!
✔工作很忙,沒有多餘時間運動
✔屬於易胖體質,好像喝水也會胖
✔很想變瘦,卻無法克制不吃美食
✔產後身材難恢復,想重回少女身材

★三餐安排不苦惱,變化豐富選擇多!
.美好早餐
建議多吃優質蛋白質、蔬菜、奶類、油脂和多穀雜糧等食物,獨創咖啡館風格的菜單,讓人更期待每日的早餐時光。

.活力午餐
選擇飽足感佳、容易攜帶或重覆加熱也美味的菜色,就能迅速完成明天中午的便當菜。

.輕食晚餐
晚餐的醣分及熱量攝取可比白天少一些,以海鮮、蔬菜及調味清淡的輕食料理為主,補充湯品增加飽足感,清爽無負擔。

★專業審訂 泰安醫院營養師──李錦秋
由專精體重管理並成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型的李錦秋營養師親自審訂,並匯整出執行時容易出現的問題解答,相信看完後減醣一定更輕鬆!
Q:醣分很低的食物可以大量吃嗎?
Q:遇到包裝沒有營養標示或是食品藥物管理署網站查詢不到的食材請問該怎麼辦?
Q:男生跟女生的減醣方式有分別嗎?
Q

作者簡介

娜塔 Nata

療癒系美食家。生了兩個可愛孩子,即將40歲,擁有20年資深減肥資歷,是個曾經在內心偷想無數次,可能一輩子都瘦不下來的中年「腹」女。因為偶然接觸了減醣飲食,而創造前所未有的奇蹟:現在竟比大學時期的自己還要瘦!

從此再也離不開減醣,熱衷於容易執行與融合生活美感的新減醣美學。
FB專頁請搜尋:「我可是生活家」www.facebook.com/Nata.Wade/
IG帳號:「nata912」

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