致,怕給人添麻煩的你 - 伊麗絲‧桑德 - BOOKWALKER中文電子書

致,怕給人添麻煩的你

清理內心不必要的羞愧感,擁抱完整的自己


作者:
伊麗絲‧桑德
譯者:
吳宜蓁

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內容簡介

心理治療師《高敏感是種天賦》伊麗絲.桑德最新力作!

從「我不值得」到「我值得」,
帶你走出羞愧的陰影。

★作者特別設計「羞愧感指數測驗」,羞愧並不可恥,但要小心過度!

▌你是不是常覺得自己給人添麻煩了?
你的心裡是否出現過這個聲音:「我不配……我不夠好……我不值得……」?
那個聲音是每個人心裡都有的小怪物──「羞愧感」(Shame)。

適度的羞愧是警報器,它能避免我們踩到別人的界線,
然而過度的羞愧,卻會讓你以為自己的價值很低,
對他人的反應又過於敏感,進而懷疑自己是不是哪裡有問題。

以下的表現,都可能是你的「過度羞愧」在作祟:
 就算只是一件小事,也開不了口麻煩別人
 面對交談中的空白時刻,會異常焦慮,急著想填補
 很在意別人的一言一行,常常檢討自己是不是惹到誰了
 為了很小的失誤難過好幾天
 不敢在任何人面前表現出某種情緒(正負面都是)

▌羞愧感,是人類最負面的情緒
因為羞愧感來自於「真實的自己被他人否定」。

如果你有打從心底感到難過,卻不被他人認同或接受的經驗,
像是「還哭,哭什麼哭!」或「別哭了,笑一個吧。」
就會讓你形成一個信念:真實而難過的我不該被人看見。
這個信念會一直警告你,讓你塑造出不輕易哭泣的「虛假自我」,
躲在這個殼後生活,一切彷

作者簡介

伊麗絲‧桑德(Ilse Sand)

心理諮商師。丹麥奧胡斯大學神學碩士,以卡爾.榮格和齊克果為研究主題。現為丹麥心理治療學會會員,從事心理諮商、諮商督導、講師培訓等工作,並著有多本暢銷著作:《高敏感是種天賦》系列、《我只是假裝不在乎》等。

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