恆毅力的七堂課


作者:
尚恩.楊Sean Young
譯者:
譚天

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內容簡介

從想要改變,到真正徹底改變!

七堂課,運用七大心理力:
步步為營、社群、重要性、簡單、神經再造工程、迷人的魅力、深植
讓你揮別舊習,創造持久性的改變!

「我受夠了!我希望有更好的人生!」

無論是工作或課業上的粗心大意、對垃圾食物無法抗拒、沒有手機就活不下去,或是缺乏運動,每個人的心頭總有憾恨,都有想要改變的壞習慣或行為。

但起心動念想要改變,與實際著手進行改變,是全然不同的兩件事。

尚恩.楊博士是行為科學領域新權威,也是加州大學洛杉磯分校數位行為中心及加州大學預測科技研究所所長,精通人類行為及如何改變行為的技術。

本書即是他對於持久行為科學的精彩見解。書中充滿重要且實用的知識與建議,幫助每個人成功改變自己的行為及改善生活。

正如楊博士所言,關於行為改變,我們以往所學的大半是錯誤的;與傳統智慧相反的是,本書主張,若要改變行為,並非透過改變個人或個性,而是藉由改變過程來達成。

書中援引他十五年來對病患與研究參與者的科學發現,以及該領域其他先驅專家的研究,總結出七種促成個人持久改變的關鍵力量,包括:

★步步為營:漸進步驟何以有創造長期改變的力量?
★社群:社會支持和競爭如何促進改變,且使我們負責任?
★重要性:該怎麼做,才能讓人重視原本不在意的事?
★簡單:如何讓事情變得容易,使人願意繼續做下去?
★神經再造工程:心理捷徑如何重整大腦,使我們擺脫舊有、不受歡迎的行為?
★迷人的魅力:如何設計深具迷人魅力的獎勵,

作者簡介

尚恩.楊Sean Young

加州大學洛杉磯分校醫學院教授,加州大學洛杉磯分校數位行為中心(UCLA Center for Digital Behavior)、加州大學預測科技研究所(UC Institute for Prediction Technology)所長。

相關研究論述常見於《紐約時報》、《華盛頓郵報》、《赫芬頓郵報》、CNN、CBS News等重要媒體。史丹佛大學心理學博士,現居南加州。

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