想死不如健身!改變一生的超科學理由 - 泰史特龍、久保孝史 - BOOKWALKER中文電子書

想死不如健身!改變一生的超科學理由

破除99%肌力訓練迷思、疑慮的終極動力手冊


作者:
泰史特龍久保孝史
譯者:
劉格安

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2020年BOOK☆WALKER新會員獨享禮
內容簡介

最後一次下定決心!
號召114萬追蹤者/日本狂銷13萬冊/幫助無數人「化想法為動能」

★本世紀最神奇的力量,60天就能看見效果★

必須「馬上開始」的科學實證 ╳ 絕處逢生的6個漫畫實錄
「幸好加入健身房之前,我就看了這本書。」
「沒辦法一次看完……翻到一半只想衝去流汗。」
「身為教練,我發現用這本書激勵學員比什麼都有效。」

健身,究竟有什麼足以「改變人生」魔力?
根據研究,光是自己在家訓練,就算完全沒有成果,居然也能讓人提高自我評價、穩定情緒,讓生活與工作都充滿幹勁。
而且不論有沒有經驗、年長或年輕,只要「開始」運動,各種疾病的死亡率都會大幅下降,還能提升記憶力,是市面上條件最優的投資與保險。

這是科學!找到人生方向、解決99%人生問題
►研究證實:光是多吃蛋白質,每年就能多瘦5公斤
►怕身體變僵硬?肌力訓練能增加身體柔軟度
►沒有外表,誰要看你的內涵?用肌肉建立魅力循環
►健身是最強保險,能降低所有疾病的死亡率超過兩成
►消除憂慮→中強度訓練;提升睡眠品質→高強度訓練
►就算60歲才開始練,肌肉也能十週內增加7~8%
►想降體脂肪,你沒有比「肌力訓練+有氧運動」更好的選擇
►沒空更要做!歐巴馬每週運動6天,因為肌肉讓腦袋更有效率

打造線條.心理健康.抗老化.高效工作力.預防受傷.魅力提升
購物、抽菸和喝酒都會讓人上癮,健身也會

作者簡介

泰史特龍、久保孝史

泰史特龍Testosterone/健身專家.魯蛇過去式

1988年生,學生時期是個重達110公斤的胖子,在美國留學期間接觸重訓,成功瘦下近40公斤。大學時熱衷綜合格鬥技,與當時世界一流職業選手一起生活,學習到體能訓練與運動營養學的基礎與重要性。人生志業是讓重訓與正確的營養學知識普及日本,現正經營免費的減肥網站「DIET GENIUS」與運動員專用訓練媒體「STRONG GENIUS」。

twitter.com/badassceo

久保孝史/運動科學研究者.日本國家代表隊體能教練

目前在早稻田大學攻讀運動科學博士後期課程,專業領域是體能訓練科學,主要研究體能訓練動作的運動力學特徵。研究之餘也兼任體能訓練教練,指導大學籃球社、健力選手與代表隊選手。認同泰史特龍「希望讓更多人知道健身價值」的理念。

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