對別人說不出口的,也不要對自己說 - 鄭宰榮 - BOOKWALKER中文電子書

對別人說不出口的,也不要對自己說

29個自我對話練習,遠離自我批判,找回還不錯的自己


作者:
鄭宰榮
監製:
劉小妮
譯者:
劉小妮

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內容簡介

「你太廢了!」「你好胖!」「怎麼這麼笨!」
面對越是親密的自己,
我們說著越過分的話語。

其實,你不必對自己嚴厲,
也能成為一個不錯的人。

朋友面試不順時,我會說:「沒關係,你已經盡力了。」
自己面試不順時,我會說:「我表現這麼糟,有哪間公司會要我?」

朋友打破杯子,我會說:「沒事,沒有受傷就好。」
家人打破杯子,我會說:「吼,真煩!」

我們對別人溫柔、有禮、充滿同理心,卻總是對自己特別無情,
甚至也用同樣嚴苛的態度對待自己的家人和朋友。

★ 你對自己說的話,深深影響了你的人生
你的內心是否有過這些自我批評:
「我每次都失敗。」
→這句話隱含著「我整個人都很失敗。」

「我很容易被別人影響心情。」
→這句話隱含著「我習慣負面思考。」

「早知道那時就……」
→這句話隱含著「我依然被過去的記憶束縛。」

對自己說的話有兩種:「正面的自我對話」和「負面的自我對話」。
如果你有負面的自我對話(Self Talk)習慣,就像在心裡豢養了一個不斷攻擊自己的敵人。
相反地,正面的自我對話,就像讓自己多了一位神隊友,
即使遇到挫折,也能很快重新站起。

★ 養成正向自我對話,從「把自己當摯友

作者簡介

鄭宰榮

韓國作家。曾為專欄作家、翻譯、雜誌記者等,並為多家月刊和雜誌撰寫兩百多篇專欄文章,寫過五本書。他在六歲的時候,從鄉下搬到大都市,說著鄉下口音的淳樸少年成了都市小孩開玩笑的對象。那時候造成的創傷,長大演變成了自我厭惡。「人生是一個又一個的苦行。」他第一次聽到這句話的瞬間,過去的種種馬上歷歷在目。對他來說,人生就是一場痛苦的旅行。直到青春期,才發現原來不只是自己,許多朋友們也被憂鬱感深深壓迫著。之後,他考進首爾某間大學學習傳媒,並取得碩士學位。

二○一○年,他領悟到一件重要的事,那就是自己一切痛苦的根源是「缺乏自愛」,於是他想要趁還未太遲之前改變自己。通過閱讀和整理海外心理學資料,他長期找尋「肯定自己的方法」並決定集結成書。會如此堅持完全是為了自己,因爲想要治療那個在自我否定和絕望中身受重傷的自己。如今,他希望更多時時刻刻討厭自己、折磨自己的人閱讀這本書之後,也可以擁抱「原本的我」,好好享受幸福。另著有《為什麼我對孩子這樣說話?》等。

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