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我和我的強迫行為(20週年經典版)
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我和我的強迫行為(20週年經典版)

幫助自己與他人改變想法,擺脫惱人的強迫行為和意念,只要4個簡單的自我治療步驟


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內容簡介

我和我的強迫行為:幫助自己與他人改變想法,擺脫惱人的強迫行為和意念,只要4個簡單的自我治療步驟(20週年經典版)

不是我想這麼做,
是我的強迫症逼我的。

.一直買一直買一直買
.全年無休拔頭髮、咬指甲
.一個人嗑掉整桶冰淇淋,明知不對
.重度沉迷在性行為、藥物,不能停止
.永遠擔心今天穿著不當,懷疑別人用異樣眼光看我

本書率先提出可以由自己施行、可以幫助自己與他人的4個簡易步驟,有效對抗強迫的意念與強迫的行為。

強迫症是一種與「大腦中的生物化學不平衡」有關的疾病,常會對患者及周圍的人帶來極大的困擾。本書以清晰又簡單的方式,告訴我們:

【為什麼腦中會出現強迫意念╱衝動】
.它們會無來由的出現,揮之不去。
.它們的內容極其可怕,令患者非常痛苦。例如:我會縱火,我會中毒

【為什麼會有強迫的行為】
.為了擺脫強迫意念帶來的不適感,於是做出強迫行為。
.因為強迫意念一直出現,所以就一直反覆做出強迫行為。

【那該怎麼辦呢】
.書中有簡單的『再確認』、『再歸因』、『轉移注意力』、『再評價』4步驟。
.無須藥物,只要15分鐘的思維轉化(減少時間也可以,如果有困難的話)
.可以自我施行,也可幫助身旁的人施行。

【這4步驟可以改變什麼】
.改變我們的想

作者簡介

傑夫瑞‧M. 許瓦茲醫師、比佛莉‧貝耶

傑夫瑞 M. 許瓦茲(Jeffrey M. Schwartz)

UCLA醫學院精神醫學研究員,是全球「自我施行的神經可塑性治療法」的菁英專家,在神經科學以及精神醫學界發表過超過100篇科學論文,撰寫過多本相關暢銷書,包含《我和我的強迫行為》。許瓦茲醫師的主要研究領域包含大腦成像、認知行為療法,尤其是強迫症的大腦機制與心理治療。

他後來將研究主力放在心智哲學,鑽研「意志在人類神經生物學扮演的角色」,多次將「心智可勝過大腦」的道理落實應用在企業領袖訓練課程、組織行為等領域裡,著名的Strategy+Business商業雜誌還兩度以他為封面主題的專題報導。他也因為這個領域的研究,獲得紐約的羅徹斯特大學榮譽哲學學位。

他是率先透過科學證實「心智」影響物理環境的科學家。他深入研究了正念哲學與意識覺醒,證實「心智會積極參與外在的物質世界,因此心智的活動,可以對大腦產生實質的結果」。他在UCLA透過PET影響發現,只要施行他創發的認知行為治療4步驟(亦即本書的主題),就會使得強迫症患者大腦迴路產生改變,達到良好的治療結果。

他多次接受主流媒體的訪問,釐清關於強迫症的觀念,強調「強迫症不是你出了問題,只是在你大腦內的電化學暫時故障,送出錯誤訊號」,並解說如何透過簡單的4個步驟,自我改變大腦的迴路,擺脫惱人的強迫意念與強迫行為

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