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內容簡介
我和我的強迫行為：幫助自己與他人改變想法，擺脫惱人的強迫行為和意念，只要4個簡單的自我治療步驟（20週年經典版）
不是我想這麼做，
是我的強迫症逼我的。
．一直買一直買一直買
．全年無休拔頭髮、咬指甲
．一個人嗑掉整桶冰淇淋，明知不對
．重度沉迷在性行為、藥物，不能停止
．永遠擔心今天穿著不當，懷疑別人用異樣眼光看我
本書率先提出可以由自己施行、可以幫助自己與他人的4個簡易步驟，有效對抗強迫的意念與強迫的行為。
強迫症是一種與「大腦中的生物化學不平衡」有關的疾病，常會對患者及周圍的人帶來極大的困擾。本書以清晰又簡單的方式，告訴我們：
【為什麼腦中會出現強迫意念╱衝動】
．它們會無來由的出現，揮之不去。
．它們的內容極其可怕，令患者非常痛苦。例如：我會縱火，我會中毒
【為什麼會有強迫的行為】
．為了擺脫強迫意念帶來的不適感，於是做出強迫行為。
．因為強迫意念一直出現，所以就一直反覆做出強迫行為。
【那該怎麼辦呢】
．書中有簡單的『再確認』、『再歸因』、『轉移注意力』、『再評價』4步驟。
．無須藥物，只要15分鐘的思維轉化（減少時間也可以，如果有困難的話）
．可以自我施行，也可幫助身旁的人施行。
【這4步驟可以改變什麼】
．改變我們的想
是我的強迫症逼我的。
．一直買一直買一直買
．全年無休拔頭髮、咬指甲
．一個人嗑掉整桶冰淇淋，明知不對
．重度沉迷在性行為、藥物，不能停止
．永遠擔心今天穿著不當，懷疑別人用異樣眼光看我
本書率先提出可以由自己施行、可以幫助自己與他人的4個簡易步驟，有效對抗強迫的意念與強迫的行為。
強迫症是一種與「大腦中的生物化學不平衡」有關的疾病，常會對患者及周圍的人帶來極大的困擾。本書以清晰又簡單的方式，告訴我們：
【為什麼腦中會出現強迫意念╱衝動】
．它們會無來由的出現，揮之不去。
．它們的內容極其可怕，令患者非常痛苦。例如：我會縱火，我會中毒
【為什麼會有強迫的行為】
．為了擺脫強迫意念帶來的不適感，於是做出強迫行為。
．因為強迫意念一直出現，所以就一直反覆做出強迫行為。
【那該怎麼辦呢】
．書中有簡單的『再確認』、『再歸因』、『轉移注意力』、『再評價』4步驟。
．無須藥物，只要15分鐘的思維轉化（減少時間也可以，如果有困難的話）
．可以自我施行，也可幫助身旁的人施行。
【這4步驟可以改變什麼】
．改變我們的想
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