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內容簡介
第一本融合華人豐富教學經驗的【自我療癒修練指南】
★臺灣首位美國麻大醫學院正念中心（CFM）認證導師不藏私解惑書
★【圖解●音檔加強版】２５個正念練習：收錄４２個圖表 ×２２項正念瑜伽伸展 ×９４個分解動作插圖 ×各項練習音檔QRCODE
★「正念減壓」風靡全球近40年，影響各界：
醫學界（改善睡眠障礙、癌症、高血壓、慢性疼痛等病症）、心理學界（改善憂鬱、焦慮、強迫等症狀）、教育界（提升專注力與友善校園）、企業界（Google、Apple、Facebook等２５％美國大企業內訓必備）……
你經常自責，不輕易放過自己？
你經常焦躁不安卻又努力裝作沒事嗎？
你常抱怨周遭一切卻又無力改變嗎？
睡眠品質不好嗎？自律神經失調嗎？
如果以上有一個「是」，你的身與心可能已嚴重失聯，生活可能也有點兒失序了。
本書的正念減壓訓練，正是一套教你練習「好好照顧自己」的操作手冊，在簡單的「刻意練習」中，重新整合自己的身、心、靈。
【自學全書宛如導師一對一教學，事半功倍】
作者深知「八週正念減壓訓練」會遇到的各種問題：
大到「這真的有效嗎？」「我沒有時間練習怎麼辦？」，
小到「練習呼吸覺察卻好像變得不會呼吸了？！」「我感覺腳痠痠的，這樣是對的嗎？」「飲食靜觀可以說話嗎？」「練習身體掃描時，睡著了怎麼辦？」……
書裡無不一一解惑。跟著書慢
★【圖解●音檔加強版】２５個正念練習：收錄４２個圖表 ×２２項正念瑜伽伸展 ×９４個分解動作插圖 ×各項練習音檔QRCODE
★「正念減壓」風靡全球近40年，影響各界：
醫學界（改善睡眠障礙、癌症、高血壓、慢性疼痛等病症）、心理學界（改善憂鬱、焦慮、強迫等症狀）、教育界（提升專注力與友善校園）、企業界（Google、Apple、Facebook等２５％美國大企業內訓必備）……
你經常自責，不輕易放過自己？
你經常焦躁不安卻又努力裝作沒事嗎？
你常抱怨周遭一切卻又無力改變嗎？
睡眠品質不好嗎？自律神經失調嗎？
如果以上有一個「是」，你的身與心可能已嚴重失聯，生活可能也有點兒失序了。
本書的正念減壓訓練，正是一套教你練習「好好照顧自己」的操作手冊，在簡單的「刻意練習」中，重新整合自己的身、心、靈。
【自學全書宛如導師一對一教學，事半功倍】
作者深知「八週正念減壓訓練」會遇到的各種問題：
大到「這真的有效嗎？」「我沒有時間練習怎麼辦？」，
小到「練習呼吸覺察卻好像變得不會呼吸了？！」「我感覺腳痠痠的，這樣是對的嗎？」「飲食靜觀可以說話嗎？」「練習身體掃描時，睡著了怎麼辦？」……
書裡無不一一解惑。跟著書慢
作者簡介
胡君梅
臺灣首位美國麻大醫學院正念中心(CFM)認證導師
有理想有抱負的中年人，為人隨和而不隨便，低調且不喜歡頭銜或攀緣，親和熱情但也享受獨處。夢想透過正念的傳遞與落實，讓更多人活得更開心踏實、平衡喜悅。
當代正念領域兩大經典巨著《正念療癒力》《自我療癒正念書》的譯者。1991年政大會計系畢業，在商業界工作10多年後重返校園當專職學生8年，取得政大宗教所碩士與國北教大心理諮商所碩士。2010年，因著對正念減壓課程擋不住的好奇，攜家帶眷遠渡重洋到美國麻州大學醫學院正念中心(CFM)學習。
2010年成為CFM合格正念減壓老師。2016年取得台灣首位CFM認證的正念減壓課程老師，2017年完成CFM的正念減壓師資培訓師訓練，為台灣首位能正式培訓正念減壓課程老師的老師。
2014年創立華人正念減壓中心，與一群志同道合的夥伴將正念傳播到各個領域，包括各級校園、企業、醫療院所、公家機關、社福機構、癌友、燒燙傷病友等等，亦積極參與協助各種學術研究，長期默默播種與耕耘，持續落實並推廣正念之愛於臺灣與大陸。已教授八週正念減壓課程約八十梯次。
有理想有抱負的中年人，為人隨和而不隨便，低調且不喜歡頭銜或攀緣，親和熱情但也享受獨處。夢想透過正念的傳遞與落實，讓更多人活得更開心踏實、平衡喜悅。
當代正念領域兩大經典巨著《正念療癒力》《自我療癒正念書》的譯者。1991年政大會計系畢業，在商業界工作10多年後重返校園當專職學生8年，取得政大宗教所碩士與國北教大心理諮商所碩士。2010年，因著對正念減壓課程擋不住的好奇，攜家帶眷遠渡重洋到美國麻州大學醫學院正念中心(CFM)學習。
2010年成為CFM合格正念減壓老師。2016年取得台灣首位CFM認證的正念減壓課程老師，2017年完成CFM的正念減壓師資培訓師訓練，為台灣首位能正式培訓正念減壓課程老師的老師。
2014年創立華人正念減壓中心，與一群志同道合的夥伴將正念傳播到各個領域，包括各級校園、企業、醫療院所、公家機關、社福機構、癌友、燒燙傷病友等等，亦積極參與協助各種學術研究，長期默默播種與耕耘，持續落實並推廣正念之愛於臺灣與大陸。已教授八週正念減壓課程約八十梯次。
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