正念減壓自學全書【MBSR課程|圖解加強版】

美國麻大正念中心CFM認證導師、華人正念減壓中心創始人「胡君梅」不藏私解惑書


作者:
胡君梅

購書:

2021年新會員優惠
內容簡介

第一本融合華人豐富教學經驗的【自我療癒修練指南】

★臺灣首位美國麻大醫學院正念中心(CFM)認證導師不藏私解惑書
★【圖解●音檔加強版】25個正念練習:收錄42個圖表 ×22項正念瑜伽伸展 ×94個分解動作插圖 ×各項練習音檔QRCODE
★「正念減壓」風靡全球近40年,影響各界:
醫學界(改善睡眠障礙、癌症、高血壓、慢性疼痛等病症)、心理學界(改善憂鬱、焦慮、強迫等症狀)、教育界(提升專注力與友善校園)、企業界(Google、Apple、Facebook等25%美國大企業內訓必備)……


你經常自責,不輕易放過自己?
你經常焦躁不安卻又努力裝作沒事嗎?
你常抱怨周遭一切卻又無力改變嗎?
睡眠品質不好嗎?自律神經失調嗎?
  
如果以上有一個「是」,你的身與心可能已嚴重失聯,生活可能也有點兒失序了。
本書的正念減壓訓練,正是一套教你練習「好好照顧自己」的操作手冊,在簡單的「刻意練習」中,重新整合自己的身、心、靈。
 
【自學全書宛如導師一對一教學,事半功倍】
作者深知「八週正念減壓訓練」會遇到的各種問題:
大到「這真的有效嗎?」「我沒有時間練習怎麼辦?」,
小到「練習呼吸覺察卻好像變得不會呼吸了?!」「我感覺腳痠痠的,這樣是對的嗎?」「飲食靜觀可以說話嗎?」「練習身體掃描時,睡著了怎麼辦?」……
書裡無不一一解惑。跟著書慢

作者簡介

胡君梅

臺灣首位美國麻大醫學院正念中心(CFM)認證導師

有理想有抱負的中年人,為人隨和而不隨便,低調且不喜歡頭銜或攀緣,親和熱情但也享受獨處。夢想透過正念的傳遞與落實,讓更多人活得更開心踏實、平衡喜悅。

當代正念領域兩大經典巨著《正念療癒力》《自我療癒正念書》的譯者。1991年政大會計系畢業,在商業界工作10多年後重返校園當專職學生8年,取得政大宗教所碩士與國北教大心理諮商所碩士。2010年,因著對正念減壓課程擋不住的好奇,攜家帶眷遠渡重洋到美國麻州大學醫學院正念中心(CFM)學習。

2010年成為CFM合格正念減壓老師。2016年取得台灣首位CFM認證的正念減壓課程老師,2017年完成CFM的正念減壓師資培訓師訓練,為台灣首位能正式培訓正念減壓課程老師的老師。

2014年創立華人正念減壓中心,與一群志同道合的夥伴將正念傳播到各個領域,包括各級校園、企業、醫療院所、公家機關、社福機構、癌友、燒燙傷病友等等,亦積極參與協助各種學術研究,長期默默播種與耕耘,持續落實並推廣正念之愛於臺灣與大陸。已教授八週正念減壓課程約八十梯次。

購買前的注意事項
  • 本書城的商品為電子書及電子雜誌,並非紙本書。須使用 iPhone、iPad、Android 手機或平板電腦才能觀看。在購買前,請確認您的智慧型手機或平板電腦可以下載BOOK☆WALKER的APP,並可順利使用。建議下載APP後,可先下載免費電子書,確認觀看沒有問題後再行購買。
  • 由於數位智慧財產權之特性,所販買之電子書刊經下載後,除有內容等瑕疵本公司將立刻處理外,恕不退貨。如有特殊情形,請洽敝公司客服人員,我們將盡速為您處理。

購書:

購買前的注意事項