微復原力 - 邦妮.聖約翰、亞倫.海恩斯 - BOOKWALKER中文電子書

微復原力

結合科學與正向心理的幸福生活習慣


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中秋好運到.兔兔來報喜
內容簡介

不受壓力和負面情緒影響,也不再被情緒綁架;
短短五分鐘簡單調整身心狀態,隨時保有健康活力

邦妮.聖約翰是第一位在冬季殘障奧運拿下獎牌的非裔美國滑雪選手,退役後創立顧問公司,致力於幫助領導人與團隊引出最大的潛力與最佳表現。

美國前總統小布希稱讚她是勇氣的化身,柯林頓總統指名她擔任白宮國家經濟會議人力資本議題諮詢委員,NBC新聞更稱邦妮是全美最激勵人心的女性,連微軟、IBM等財星500大企業都邀請她擔任領導人顧問。

看似亮麗成功的邦妮,她的人生並不順遂。出身貧困的非裔美國人,五歲因病截肢後裝上義肢,在家中曾遭到父親性侵,又要承受母親多次試圖自殺的壓力。邦妮在困境下依然勇往直前,活出自己的人生。

為了幫助更多人,她從個人經驗出發,結合科學與正向心理學的研究,發展出一套簡單順利克服人生逆境的有效方法叫做「微復原力」。

微復原力就是靠著重新訓練大腦,幫身體充電,改變生活方式,迎向挑戰。能讓我們從全新角度看生活,打破原本的思維模式,重新看待情境與問題。

.微復原力包括五個面向

✓大腦重新聚焦
✓重設原始警報
✓轉念
✓恢復活力
​✓提振精神

只要培養習慣善用這些技巧,就能量身打造適合自己、快速有效恢復活力的策略,並且迅速擺脫負能量。面對生活與工作的多重壓力,學會以習慣配合生理機制隨時善用微復原力的技巧,就能夠很快重新振作,迎向挑戰。

作者簡介

邦妮.聖約翰Bonnie St. John、亞倫.海恩斯Allen P. Haines 、許恬寧

邦妮.聖約翰 Bonnie St. John/著
截肢人士/奧運選手/羅德獎得主(Rhodes Scholar),也是協助個人達成績效目標的專題講者與領導顧問,指導過財星500大企業(Fortune 500)主管與新創公司企業家。《時人》(People)、《富比士》(Forbes)、《Essence》時尚雜誌、《紐約時報》(The New York Times)、《今日秀》(Today)、CNN、CBS新聞(CBS News)、美國公共電視台(PBS)、全國公共廣播電台(NPR)常客。NBC新聞(NBC News)譽為「全美最激勵人心的女性」。

亞倫.海恩斯 Allen P. Haines/著
曾任數間電影產業行銷公司執行長,輔導Sony、迪士尼、IMG公司和NBC環球集團(NBCUniversal),曾任福斯(Fox)資深主管。

許恬寧/譯
師大翻譯所畢,自由譯者,譯有《好日子革新手冊》、《100歲的人生戰略》、《跟TED學說故事,感動全世界》、《為什麼這樣工作會快、準、好》。

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