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—如果你只想買一本跑步訓練書，這本就夠了！—被《跑者世界》譽為全球最佳跑步教練──傑克．丹尼爾斯55

就算很少運動，這套跑法帶你從1公里起步，輕鬆完成10公里。

◎慢跑可使海馬迴體積每年擴大2％，穩定情緒，避免「中年怒」。 ◎相較於單純的走路，慢跑能讓骨盆

*本書為《Pose Method 游、騎、跑三項運動技術》全新增訂版**新增〈鐵人三項賽中的競賽表現

不是「跑完」，是要「跑好」！

全球一流教練及馬拉松跑者的方法及知識結合運動員經驗與最新運動科學研究以突破成績為終極目標的馬拉松訓練

你聽過為了喝酒而跑步的團體嗎？
跑步居然不是為了增強體能，而是為了喝酒！

從全世界捷兔界最流行的一句捷兔自嘲名言：A Drinking Club With A Running

抑鬱，讓全世界三億人受苦！
失落、腦霧、喪親、哀慟、壓力創傷、憂鬱易怒……

破除10種哀傷迷思、提供10種運動處方、15種療傷飲食，失去你的人生風暴，我選擇繼續勇敢下去！當身陷

跑步的好處多多，
可以提升心血管功能、改善身體代謝、強化骨骼和肌肉系統、降低失能風險，
但要怎麼跑才對呢？讓專家告訴你！

讓國手教授教你正確跑步，復健科醫師替你防護身體，運動教練帶你訓練肌力，正確跑姿╳熱身伸展╳運動防護╳

讀萬卷書，不如行萬里路！

綜藝界才子王偉忠曾在周刊專欄裡調侃：「我很多中年事業有成的朋友常覺得心靈空虛……有中年男察覺肉體衰退

★《運動畫刊》譽為「運動界最重要的哲學家」 ★ 出版十年，在美國與台灣跑步界最為推崇的心智訓練書，

沒有跑不下去的賽道，只有不怕困難的自己；
就是一種挑戰、一份執著、一個給自己的承諾；

怕一個人跑不遠、跑不久，那就和一群人一起跑吧...... 由北京行知探索公司舉辦的「玄奘之路戈壁挑

暢銷150萬冊現象級經典作 續集重磅接力──

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