允許自己痛,更要好好過

運動療癒12週練習


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內容簡介

抑鬱,讓全世界三億人受苦!
失落、腦霧、喪親、哀慟、壓力創傷、憂鬱易怒……

破除10種哀傷迷思、提供10種運動處方、15種療傷飲食,失去你的人生風暴,我選擇繼續勇敢下去!

當身陷落失的震撼中,誰能理智處理「哀傷標準階段」,好好享用冰箱裡的「療癒食物」?儘管知道身邊的人都愛你,安慰你「別哭了!」、「讓它過去吧。」、「時間過了就好了,振作起來。」但卻沒有一項能做到,該怎麼辦?

■這不是市面上常見探討「悲傷」的書籍
這不是市面上常見探討「悲傷」的書籍,本書要幫大家跳脫一直以來悲傷的框架。雖說有人可能會告訴你,療癒之旅應該乾淨俐落且按部就班,但悲傷其實是混亂的。人生漫漫,哀傷的事必定會發生,正向面對傷痛,藉由生命的低谷脫胎換骨,你將有機會煥然一新。

■因為痛過,所以更懂得如何勇敢
沒有人比「健美寡婦」社群的創辦人蜜雪兒.史丹克鮑加德更了解落失的痛,她的丈夫在悲劇性的墜機事件中喪生,就在人生最黑暗的時刻,她意外地透過運動找到自救的希望。本書正是蜜雪革命性的落失指南,不是假裝抹去傷痛的那種療癒,而是讓你有能力處理傷痛,在傷痛中生活,用傷痛推動你的生活繼續前進。

■跑吧,連你的份一起活下去
在失去丈夫的痛苦中,蜜雪也曾經歷焦慮、創傷症候群,甚至陷入腦霧狀態。經過醫生的引導,他才發現自己只有在跑步的時候,這樣的現象才有所改善。一開始為了紀念亡夫的馬拉松長跑訓練,意外成為蜜雪的救命繩。為了幫助更多同樣

作者簡介

蜜雪兒.史丹克鮑加德(Michelle Steinke-Baumgard)

蜜雪是一位以運動和營養療癒落失哀傷的實證專家、健身教練、母親和一位再婚寡婦。在2009年蜜雪失去她的丈夫米契之後,她藉由運動和健身,作為個人悲傷情緒的出路和處理壓力的方法,意外發現運動對於身心靈的療癒力量如此強大,開啟了她的運動療癒之路。

 她具有IFPA(國際健身鍛鍊專業從業人員協會)個人教練與營養專家認證,並成立「我的健美人生」(My1 Fit Life)和非營利組織「實踐未竟之願」(Live the List Nonprofit)。同時她也成立網路社群「健美寡婦」(One Fit Widow),透過網路、課程、寫作、演講宣導來改變一般人對生活、健身鍛鍊、家庭的奮鬥以及悲劇共存的看法。幫助人們度過生活中最艱難的時刻,走上充實、自信的新生活,並持續為《健身雜誌》Fitness Magazine、《塑造雜誌》Shape Magazine、《預防雜誌》Prevention Magazine、《赫芬頓郵報》The Huffington Post和其他許多媒體撰寫文章。


譯者簡介

陳正芬
專職譯者,美國伊利諾大學香檳分校會計碩士。譯有《QBQ!問題背後的問題》、《奢華,正在流行》、《C型人生》、《假如你明天當上主管》、《為什麼我們的錢變薄了?》、《葛林斯班的騙局》、《定價思考術》等。

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