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身心自在，是人生最美麗的平衡。十年前，曹金鈴是全神貫注優雅的舞者，今天的她，教大家輕鬆的和自己身體對話。只需十分鐘，你便享有身、心、靈的平靜，歡愉和自在！

知名舞蹈家曹金鈴年屆七十，回首十年前因為多年習舞所累積的運動傷害，讓她全身僵硬，無法自由運用身體。曾

美國生酮飲食權威──諾拉．蓋朱達斯營養師

長達15年研究與親身實證，從人體與大腦演化角度，說明生酮飲食的運作機制，60道燃脂生酮食譜＋21天生

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吃太飽是疾病和老化的開始！
讓有節制、吃到剛好的飲食，為身體排毒，提升免疫力。

「我到四十五歲為止，是一個只知道認真工作的醫師，之後藉由重新檢視身體健康的機會，開始實踐『少食生活』

你要做的，真的是減肥嗎？減肥的對手不是脂肪，而是你的觀念。減肥不是數學加減乘除，也不是體重上上下下的

大嬸變小姐：一位地方媽媽的瘦身逆襲！
只要減醣，每天吃飽吃滿，還輕鬆瘦下18公斤

◆ 破除你心中的疑慮，一起減醣生活吧！【常見疑慮1】我想嘗試減醣，可是沒有米飯麵食，好怕吃不飽？放心

2025年增訂版
增加專章探討「肥胖症為何成為COVID-19更大目標？」

給有志控制體重，但厭倦各種節食法的人。已經吃很少了，為何身體卻覺得你吃很多，讓你越來越重？不瞭解食慾

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※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡

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「体力をつけたい！」「たくさん動いてストレスを解消したい！」と思っても、外は暑いし、時間もあまりない

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らっきょう漬けや梅のシロップ、生トマトで作るトマトソースなど、季節の食材を無駄にしない保存食。手作りのジャムはスイーツに、自家製の塩辛はおつまみに、など、アレンジもいろいろ。1度は挑戦したい手作りみそも紹介します。アレンジも含めて、盛りだくさんの全107レシピです。

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關於運勢，《超神準星測》說了才算！

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張老師月刊2016年6月號462期

翁開誠 敘事，讓我得以回看自己，清楚自己生命的追求。●如果延畢是選項，請自己扛責●學習功夫熊貓的修鍊

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從深呼吸鍛鍊核心肌群、調整體態、提升專注力

人只要持續呼吸，沒有什麼問題是不能解決的， 如果有，那就深。呼。吸！ 嵐、倖田來未、DOWNTOWN

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據統計，全台每2位上班族，就有1人有脂肪肝
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肝臟是健康的基石，一旦肝臟出問題，身體就會像斷了電的工廠徹底停擺。然而，現代人不良的飲食習慣和生活作

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這會是你人生的最後一次減肥！一個月減重2～3公斤！什麼都能吃，不用戒酒也不用辛苦運動，不要有壓力，就能輕鬆持續下去！

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