按摩解剖書 - 艾比‧埃爾渥斯、佩吉‧奧特曼 - BOOKWALKER中文電子書

按摩解剖書

14部位X瑞典式按摩經典手法,精準釋放深層疼痛(三版)


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內容簡介

對新手最友善的全身按摩居家指南
每個部位,不同手法;簡單易學,輕鬆有效!

按得重不如按得巧!
不須借助器具,也不怕施力過當,
只要對人體構造有多一點認識,輕柔的徒手按摩就能深層有效!

◎以經典「瑞典式按摩」手法為主,解說詳盡,簡單易學
「瑞典式按摩」以人體解剖學為依據,
透過按、揉、推、撫等手法,讓肌肉、關節、筋膜全面放鬆,
可說是最經典、適用度最廣的專業按摩法之一。
本書將這項專業技術,轉化成居家按摩適用的簡便技巧,
針對背、臀、腿、腹、肩、頸、頭等14個部位,
依序介紹能立即上手的按摩步驟,
以真人示範照片,詳盡說明不同部位的肌肉,分別適合什麼手法,
讓你懂得何處該手指揉捏,哪裡可握拳按壓,何時需用前臂滑推。

◎學會瑞典式按摩手法好處多
‧身心紓壓:適合忙碌上班族,釋放從頭到腳的緊繃壓力
‧居家保健:輕柔手法適用於年長者,舒緩慢性疼痛
‧運動照護:精準處理運動痠痛,增加肌肉柔軟性

◎編排體貼易懂,快速掌握重點,避免不當操作
詳細的人體解剖圖,讓你清楚認識按摩處的身體結構,
從而懂得避免不當施力與位置錯誤的傷害。
作者也以簡明易懂的文字分享各種訣竅,並有「警語」欄位,
提醒應避免按摩哪些身體部位,哪些部位必須多用點力才會有效果

作者簡介

艾比‧埃爾渥斯、佩吉‧奧特曼

艾比‧埃爾渥斯博士Dr. Abby Ellsworth

擁有彼拉提斯的專業證照。在美國紐約設立彼拉提斯健康中心(Pilates, Therapy and Wellness Center)。

佩吉.奧特曼 Peggy Altman

紐約市的專業證照按摩治療師。

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