克服倦怠和低潮的86個心靈紓壓祕方 - 西多昌規 - BOOKWALKER中文電子書

克服倦怠和低潮的86個心靈紓壓祕方

やめてもいいこと86 心の疲れをとる事典


作者:
西多昌規
譯者:
洪薇

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內容簡介

曾經賦予你強大的人與事物,
卻可能成為此刻令你煩惱、倦怠的源頭;
此時正是絕佳契機,
學習放下堅持,擇你心中所願

居家上班、自主管理、線上會議、遠距會談,
在疫情流行時期,我們短暫鬆綁了原先的人際關係,
當警戒降級、生活逐漸恢復到疫情前的節奏時,
我們需要好好思考,真有必要與所有的人・事・物重建連結嗎?

還記得2020年,全世界在疫情的爆發下風雲變色。
儘管曾經偏安一隅的你我,往昔平凡的日常終究也無可避免地遭逢劇變。
擔心被傳染的不安、購物飲食處處受限的不自由感,以及無法見到親朋好友的痛苦,伴隨疫情而來的壓力可以說是不勝枚舉。

可是,當我們回顧這段時光,卻也能發覺──
不必每天與合不來的同事寒暄打交道、
不必在傳統節日與遠房親戚尷尬打太極、
不必強迫自己去做無聊的例行事務,
這些「不必做的事」,是不是讓你悄悄鬆了一口氣呢?

疫情不只帶來焦慮,也帶來新的生活型態。當我們需要「自主管理」日常時,範疇不僅止於職場、外出與個人健康,我們更需要好好傾聽內心的聲音,趁這個機會好好梳理平日累積的壓力,找出源頭,然後告訴自己:「這件事,不做也不會怎麼樣。」

●上班時總是面帶微笑
●每天都得花時間一一回覆社群好友的貼文
●一想到未來規劃,總是擔心存款不夠用
●家裡每個角落都要打掃得乾乾淨淨

每當你伴隨嘆氣

作者簡介

西多昌規

精神科醫師,醫學博士。目前於早稻田大學運動科學學術院擔任副教授。1970年生於石川縣,畢業於東京醫科齒科大學。曾任東京醫科齒科大學助教、自治醫科大學講師,以及哈佛大學與史丹佛大學研究員等,現為精神科專科醫師,具備睡眠治療醫師證照。專業為精神醫學、睡眠醫學、身體運動與心理健康,也從事運動員的心理健康管理。著有《不被情緒左右的28個練習》(三采出版)、《精神科名醫剖析!23種職場「麻煩人物」快攻法》(台灣東販出版)、《定力》(八方出版)、《管理你的慌張》(大是文化)等多本著作。

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