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內容簡介
早上一下床足底就傳來一股刺痛、
走路時足底總會一陣一陣抽痛……
這些問題，只要每天持續「踮踮腳尖」就能解決！
你是否有以下症狀呢？
□無法單腿站好站穩。
□覺得上下樓梯很辛苦，必須扶著欄杆。
□走路速度變慢。
□走久容易疲累。
□步伐變小。
□經常被路上的高低落差絆倒。
□從椅子或座墊上站起身時，會發出「嘿咻」的出力聲音。
□膝蓋以下的部位容易浮腫。
□膝蓋以下的部位容易冰冷。
□雙腳間的距離愈來愈大。
如果符合其中三項以上，代表你的足底肌力已經退化，請特別留意！
兩隻腳的足底加起來，總共才占人體整個體表面積的2％，卻承載了我們全身的體重。
站立、坐下、走路、跑步、工作、運動……等，都是在足底的支撐下才能完成。
一旦足底的肌肉（足底肌群）開始老化，難免容易出現受傷、疼痛等現象。
若不及早處理，恐怕會誘發足底筋膜炎、莫頓神經瘤、扁平足等各種足底疾患。
◆「足底肌力退化」主要有六個原因
①缺乏運動
人類的身體有個鐵則，長期不使用的部位功能會日漸退化（廢用症候群）。
②不良姿勢和不良走路方式造成足底負擔
姿勢不良會使重心轉移，導致重量偏向足底某一部分，造成足底肌群的肌力失衡。
③肥胖
體重的龐大負荷會造成足底肌力大幅下降。另外，據說
□無法單腿站好站穩。
□覺得上下樓梯很辛苦，必須扶著欄杆。
□走路速度變慢。
□走久容易疲累。
□步伐變小。
□經常被路上的高低落差絆倒。
□從椅子或座墊上站起身時，會發出「嘿咻」的出力聲音。
□膝蓋以下的部位容易浮腫。
□膝蓋以下的部位容易冰冷。
□雙腳間的距離愈來愈大。
如果符合其中三項以上，代表你的足底肌力已經退化，請特別留意！
兩隻腳的足底加起來，總共才占人體整個體表面積的2％，卻承載了我們全身的體重。
站立、坐下、走路、跑步、工作、運動……等，都是在足底的支撐下才能完成。
一旦足底的肌肉（足底肌群）開始老化，難免容易出現受傷、疼痛等現象。
若不及早處理，恐怕會誘發足底筋膜炎、莫頓神經瘤、扁平足等各種足底疾患。
◆「足底肌力退化」主要有六個原因
①缺乏運動
人類的身體有個鐵則，長期不使用的部位功能會日漸退化（廢用症候群）。
②不良姿勢和不良走路方式造成足底負擔
姿勢不良會使重心轉移，導致重量偏向足底某一部分，造成足底肌群的肌力失衡。
③肥胖
體重的龐大負荷會造成足底肌力大幅下降。另外，據說
作者簡介
冨澤敏夫
埼玉中央足部保養整體院院長。1969年出生。曾任柔道整復師（取得國家資格認證），學習過笠原式足部保養理論、靈氣療法、心理諮商。擔任整體整復師長達25年，其中18年來專心致力於處理足部問題。擅長改善求助無門、無計可施的惱人症狀，因此吸引不少人遠從全國各地前來治療院所尋求治療。以解決足部疼痛的專家之姿，為深受足部疼痛之苦的人剖析疼痛原因，並透過各種解決方法讓上門求診的人重新找回足部、身體、心靈的健康。著有《《不安定足首》と《ペンギン歩き》を治せばしつこい「足の痛み」は消える！》（現代書林）等作品。
www.ashiura-saitama.com/
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