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肌力訓練課程設計
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肌力訓練課程設計

Practical Programming for Strength Training 3rd Edition


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內容簡介

~量身打造科學肌力訓練計畫~

★《肌力訓練聖經》作者馬克‧銳普托重磅著作,全球銷售10餘萬冊!
★繁體為原書改訂第三版,內容全面翻新,佐以插圖圖表,以清楚的方式呈現訓練計畫!
★怪獸肌力及體能訓練中心總教練/何立安、大夫訓練/吳肇基──專文推薦!

運動和訓練不一樣。
運動指的是身體活動,目的是在運動當下、運動結束後或運動當天取得立即效果。
訓練則是一種有長期目標的身體活動,這些活動都是為了達到該目標。
運動員要贏就必須訓練,任何人如果想讓提升肌力與體能,也必須訓練。

運動員心中有明確的運動表現目標,而為了達到目標,就必須準備。
純粹地運動無法有效讓運動表現進步,因為進步需要「計畫」。

《肌力訓練課程設計》是一本專門討論「訓練計畫」的專書。
內容包含各種相關機制細節,讀者將瞭解身體向上適應背後的生理學基礎原則,
以及如何將這些基礎運用在新手、中階者、和進階者身上。

繁體為原書改訂第三版,內容全面翻新:
◎各章內容皆完全更新
◎全新插圖與圖表
◎以更清楚的方式說明,讓讀者更容易理解成功讓數十萬人變強壯的方法
◎新手者訓練章節中,加入訓練卡關的3種處理方法,討論過輕、過重訓練者的訓練方法
◎中階者訓練的章節中,

作者簡介

馬克‧銳普托、安迪‧貝克、史黛夫‧布萊德佛

馬克‧銳普托(Mark Rippetoe)

馬克‧銳普托的著作包括《肌力訓練聖經》(楓書坊文化出版社)、《Strong Enough?》、《Mean Ol’Mr. Gravity》,同時也是眾多期刊、雜誌、網路文章的作者。他1978年就進入健身產業,並在1984年創辦威奇托福爾斯運動俱樂部(Wichita Falls Athletic Club)。他是美國國家肌力與體能協會(NSCA)於1985年認證的第一批肌力與體能訓練專業人員(CSCS),也是首位在2009年正式放棄這個認證的人。銳普托曾當了十年的競技健力選手,也執教過許多訓練者和運動員,當然還有數千名想要提升肌力和表現的人。他在全國都有開辦槓鈴訓練方法的講座。

安迪‧貝克(Andy Baker)

安迪‧貝克是德州金伍德肌力體能訓練中心(Kingwood Strength and Conditioning)的創辦人。他曾取得美國軍事大學(American Military University)運動與健康科學的學位。安迪曾就讀德州A&M大學,之後在2003年加入美國海軍陸戰隊。他曾在伊拉克經歷兩次戰鬥布署,隨後在2007年取得學位。不久之後他就創辦了金伍德肌力體能訓練中心,是休士頓附近的私人訓練機構,為競技運動員和一般大眾提供槓鈴訓練服務,並提供競技槓鈴運動員訓練計畫諮詢

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