健腦工程:預防失智的12堂大腦建築課 - 陳皓嬿 - BOOKWALKER中文電子書

健腦工程:預防失智的12堂大腦建築課


作者:
陳皓嬿

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內容簡介

請自我檢查:你是否忘東忘西、重複問題,客廳走到廚房就忘了要做什麼?
這就是大腦虛弱的症狀。

追求身體強健的同時,隱藏在腦神經科學下的大腦皺摺也需要鍛鍊。

通常在罹患慢性疾病前廿年,人的大腦已經開始鈍化,
必須在大腦外搭建鷹架,強化腦部結構,現在開始建設你的「健腦工程」。

Q:失智症可以預防嗎?
A:是有方法可以預防的。

Q:如何預防與延緩失智症?
A:世界衛生組織(WHO)指出,預防失智最有效的方式是「從生活型態介入」。方法有三動:腦動、運動、人際互動;同時保持良好睡眠與飲食習慣,做好慢性病管理;憂鬱也是失智的風險因子之一,所以心情要放鬆。

Q:無論幾歲,都來得及預防嗎?
A:不少失智症是到晚年才會出現症狀,但其實早在中年,大腦就開始鈍化,因此預防失智越早越好。然而,70歲才開始健腦也是有成效的哦!美國大型研究調查顯示,75歲以上長者持續定期從事腦力活動,會降低7%失智的風險。

Q:為什麼要加入「健腦工程」?
A:大腦每天會新長出700個神經細胞,可以重塑大腦。若把大腦比喻成老屋,這些新生神經細胞就好比「居家維護預算」,幫大腦翻修、補強與拉皮,維持良好的「屋況」,即使老化,仍能繼續提供正常的認知功能。至於怎麼做才能妥善運用這些「不失智維護預算」,就是本書將邀請你一起進行的「健腦工程」。

作者簡介

陳皓嬿

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