擺脫「習慣性自責」的47個練習 - 根本裕幸 - BOOKWALKER中文電子書

擺脫「習慣性自責」的47個練習

對情緒勒索免疫,高敏感但不受傷,戒掉沒必要的罪惡感


作者:
根本裕幸
譯者:
林美琪

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內容簡介

覺得自己做得不夠多、容易被情緒勒索…….
許多深具責任感的人,往往反被揮之不去的糾結綑綁,
都是因為「習慣性自責」的罪惡感造成的!

★從罪惡感的16種徵兆與7種類型,找到千頭萬緒的根源
★跳脫情緒勒索、卸下罪惡感的19個方法
★47則心理師具體療癒練習,從實例中找到修復自己的方法

◎有這些徵兆,都是罪惡感在作祟──
.出問題時,總認為錯在自己
.認為自己不能站在眾人面前
.覺得自己會傷害重要的人
.不認為自己會被愛
.不知如何向人求助

執業20年、療癒超過15000人的日本人氣心理諮商師根本裕幸,
他發現,許多煩惱和心理問題的背後都隱藏著「罪惡感」,
這也是導致生活不順的根源。
但罪惡感不是你的敵人,不需要也不可能消滅,我們要學會如何與之共存。

◎原來,「習慣性自責」背後的最大因素,是「愛」
因為愛著小孩,所以對小孩愧疚;
因為愛著另一半,所以懲罰窩囊的自己;
因為喜歡與人交往,才會認為人際關係出問題是錯在自己……
只要一點小事,就會在心中產生罪惡感,其實是不想造成對方的麻煩。

◎學會分辨「沒必要的罪惡感」
我們要做的不是要消除罪惡感,因為完全沒有罪惡感是非常危險的事,
作者歸納出七種沒必要的罪惡感,讓你不再為小事而懲罰自己:
.加害者心理
.幫不上忙的無力感
.什麼事都沒做,只是袖手旁觀
.因為幸福而懷有罪惡感
.自覺不如人,貶低

作者簡介

根本裕幸

心理諮詢師。1972年生,現居大阪府。於1997年拜入神戶心理服務中心代表人平準司的門下。2000年開始擔任專業心理諮詢師,2015年4月起,開始以自由心理諮詢師、講師、作家的身分展開活動。著有《高敏感卻不受傷的七日練習》等多本著作。另外,也為《anan》、《CLASSY.》、《LEE》、《美ST》、《日経おとなのOFF》等雜誌及《讀賣新聞》、《每日新聞》等報紙撰稿。參加各種電視、廣播演出,並為節目的企劃與製作提供協助。官方部落格:nemotohiroyuki.jp/


譯者簡介

林美琪

於出版界工作多年,現為專職譯者。對翻譯工作一往情深,嗜譯小說、散文,樂譯勵志、養生等實用書,享受每一趟異國文字之旅,快樂筆耕。

近期譯作有《無蛋奶 不過敏 自然食材烘焙坊》、《肌筋膜、經絡穴位、激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書 》、《傷腦筋的話,就改變「分類方式」吧!》等。
譯稿賜教:mickeylin1966@yahoo.com.tw

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