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24年にデビュー10周年を迎えた和地つかさ。可愛く個性的、数々のグラビアを見てきたリリー・フランキー

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～正確觀念✕標準姿勢～
超人氣健身教練的體態鍛鍊祕笈，
不愛運動的人也能塑造出S型身材！

【本書特色】◎曾登上東京GIRLS COLLECTION、日本知名運動選手都熱烈支持的電視節目《世界

這是完全可以執行一輩子的健康方案，是永不復胖的唯一解答。
你和吃不胖的人之間的距離只有「新陳代謝」四個字。
重整代謝生態是你餘生不需再靠意志力挨餓的唯一方法。

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＊超過320位草根社會學家蒐集廣告文案，觀察社會如何形塑肉與性的關聯
＊超過350張廣告圖像，揭露肉品產業與媒體如何建構「食物」的情色語言
＊動物保護 × 女性主義 × 文化批判 × 維根主義──多重視角解購日常視而不見的暴力

《波霸雞與翹臀豬：肉食色情論》是卡蘿‧亞當斯（Carol J. Adams）的里程碑之作《肉的性別政

減重不挨餓、料理不複雜——
快速端出營養均衡的健康一餐

本書收錄四種類型、共55道人氣「健康碗」料理：★口感豐富，吃得滿足無負擔的 夏威夷波奇碗★簡單清爽，

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日本出版2個月，銷售破10萬本！【糖尿病名醫親證】改吃減醣飲食，肚子變小、精神變好，連三高都消失了！

《健身，也健心》作者傳奇教練丹約翰
之
減脂專題

「在人生幾乎每件事情上，你都會希望自己早點開始而不是晚點才開始。在身體素質上，你早先的努力將在未來獲

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別把脂肪當作敵人，我們該學習聽懂身體發出的訊號
我們總以為減肥是一場對抗脂肪的戰爭，靠意志力、節食、爆汗運動就能贏。

但為什麼努力了這麼多，脂肪還是紋風不動？你是否也曾經節食、運動卻始終瘦不下來？是否一想到「減肥」就感

風靡日本瞬食減重法！隨隨便便吃出瘦體質！

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不論是因為沮喪、哀傷或憤怒，當抱著肆意任性的態度逃避負面情緒，
用吃來撫慰、滿足自己，
代價就是身高152公分的我，胖到78公斤。

我一直很愛美，雖然年過50歲，仍然想要擁有美麗幸福的人生；未來的路還很長，仍然想也許能夠擁有攜手一起

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雌激素、胰島素、瘦體素、皮質醇、甲狀腺、睪丸素，和生長賀爾蒙，
這些賀爾蒙都可能是害你發胖的主因，重設它們，就能獲得不復胖的人生

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從底層拆解減肥的科學邏輯！

不挨餓，照著公式簡單做，3個月內自然變瘦

▲翻開書頁之前請先確認：這本書並不適合追求速成減肥的人▲

「為什麼健走、練肌力無法變瘦？ 」「為什麼我吃這麼少卻瘦不下來？」快停止「無腦式減肥」吧！你各位請好

高校時代からコスプレ活動を始め、母親や自身の作る衣装のクオリティの高さも相まって一躍人気レイヤーとな

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「這個好好吃但看起來不健康。」有些食譜看起來很放縱，全是肉類、全脂乳品、奶油，是不少人口中很肥、很不

日本知名逆齡減醣功能醫學醫師，
為減重族和外食族量身規畫的飲食守則。
不光是選對好油而已，關鍵在吃油的方法。

你還在用椰子油抺麵包嗎？吃油那麼久，為什麼失智症、糖尿病沒有改善？為什麼體重沒有減輕反而變胖？除了椰

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