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徹底擺脫不健康的「壓力飲食」習慣，
找回身體與心靈的真正愉悅，發掘自己吃得健康的內在能力！

吃應該是喜悅的來源，不該充滿焦慮、壓力和熱量算計正念飲食的23個練習幫助瘦身、減肥，改善「一焦慮就想

營養師本人每天實行的爽吃原則
保證不說「不行、不能、不可以」

只要掌握界線，邪惡美食也能放心大口吃！不論是每天都會吃的「便當、自助餐」，下午就想來一口的甜滋滋「小

酮體，是人體最理想的燃料來源。

強迫身體改用酮體當燃料，
回歸「燃燒體脂、產生酮」的天然機制，瘦得科學又健康。

【生酮飲食】：讓身體產生「酮體」的飲食法。【酮體】：讓人體順利運作的「燃料」。◎想要健康活、動到老，

★破除減重9大迷思，讓你不走減重冤枉路★

這樣做，從此健康變瘦：1. 抗發炎，避免肥胖之火2. 管好內分泌及荷爾蒙3. 揮別過敏食物4. 維護

カルビ２枚でご飯１膳分！？／清涼飲料水「カロリーオフ」には要注意／休日の食べ方次第で、カラダは変えられる……など、有名アスリートや大手上場企業社員への栄養指導で実績ある著者が教える、リバウンド・ゼロの実践テクニック満載の１冊です。この本で正しい栄養知識を身につければ、10年後のメタボ検診なんてこわくない！

本書では、体重を戻すための方法を個々人のライフスタイルとポリシーに合わせて活用できるように、実践的な

らっきょう漬けや梅のシロップ、生トマトで作るトマトソースなど、季節の食材を無駄にしない保存食。手作りのジャムはスイーツに、自家製の塩辛はおつまみに、など、アレンジもいろいろ。1度は挑戦したい手作りみそも紹介します。アレンジも含めて、盛りだくさんの全107レシピです。

季節の食材で作る保存食、おかずの素になる保存食、保存できる自家製調味料、おやつにも料理にも使える甘い

脂肪肝，最沉默的流行病
據統計，全台每2位上班族，就有1人有脂肪肝
80％的肝炎、肝硬化、肝癌的初期徵兆，都是脂肪肝！

肝臟是健康的基石，一旦肝臟出問題，身體就會像斷了電的工廠徹底停擺。然而，現代人不良的飲食習慣和生活作

想要實踐生酮飲食，卻又捨不得放棄美食？這本書保證可以讓你開開心心地吃、快快樂樂地瘦！

★生酮新手的實戰手冊：台灣主婦家常料理，讓你第一次生酮就上手！★幸福滿分的誘人甜點：肉桂吐司、藍莓酸

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風靡紐約、日本的奇蹟「零位訓練法」， 好萊塢女明星、頂尖運動選手搶著學。修身形、活氣血、釋放痠痛、減

燃燒系美壓按摩

每天都要跟自己說，我要變得比昨天更美麗！沒有按摩後還瘦不下來的身材★Instagram粉絲數超過26

關於運勢，《超神準星測》說了才算！

12星座苗條潛力關鍵指示/生命密碼瘦瘦術/六月星座　人際&愛情運勢/尋找暗桃花神秘占卜/12星座畢業

張老師月刊2016年6月號462期

翁開誠 敘事，讓我得以回看自己，清楚自己生命的追求。●如果延畢是選項，請自己扛責●學習功夫熊貓的修鍊

高校時代からコスプレ活動を始め、母親や自身の作る衣装のクオリティの高さも相まって一躍人気レイヤーとな

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拆穿食肉八大迷思，重置肉食的最佳飲食料理，讓你有能量達到理想的全方位健康。

「這個好好吃但看起來不健康。」有些食譜看起來很放縱，全是肉類、全脂乳品、奶油，是不少人口中很肥、很不

日本知名逆齡減醣功能醫學醫師，
為減重族和外食族量身規畫的飲食守則。
不光是選對好油而已，關鍵在吃油的方法。

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