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內容簡介
日本科學大發現！日本整體醫師研發「高效率健走運動」
矯正骨盆‧拉筋除痛‧鍛鍊肌力‧燃脂瘦肚，上班族、銀髮族、家庭主婦、小孩都適合的「交叉步行全民運動」！
◆注意！你的身體歪斜了嗎？
對於身體的中心軸體幹來說，最大的敵人就是「歪斜」。只要出現歪斜，不光身體會變得遲鈍，此外，也會導致肌力衰退，容易發胖。就像扭轉拉直的毛巾，布料會膨脹一樣，身體歪斜時，容易堆積多餘的脂肪。但是鍛鍊體幹的訓練動作幾乎都很枯燥、吃力，比起鍛鍊體幹的肌肉，首先應該先改善身體的歪斜。因此作者研究出一面走路一面調整體幹肌肉的交叉步行，這種走路方式就和整體一樣可以改善歪斜狀況。
一天只需要20步，兩分鐘就能做完一次。所以利用短暫的空閒時間就可以進行，不用像其他運動一樣，需要特地空出一段時間才能開始，而要能持之以恆進行交叉步行整體法的訓練訣竅是，將交叉步行融入生活中，養成「有5分鐘空閒時間就做交叉步行」的習慣吧！
掌握交叉步行基本動作，消除疼痛超有感！
→簡單又有變化的交叉步：
「交叉步行」的重點為：走路時想像雙腳從胸骨往下延伸，且膝蓋要互相摩擦。所以每一次的移動都很重要，如果只用髖關節以下的部位走路，效果就會大打折扣。
【交叉步行的三大基本方法】
1、手臂高舉交叉步行
2、雙手朝後交扣交叉步行
3、雙手高舉交叉步行
【交叉步行的進階應用】
以運動
◆注意！你的身體歪斜了嗎？
對於身體的中心軸體幹來說，最大的敵人就是「歪斜」。只要出現歪斜，不光身體會變得遲鈍，此外，也會導致肌力衰退，容易發胖。就像扭轉拉直的毛巾，布料會膨脹一樣，身體歪斜時，容易堆積多餘的脂肪。但是鍛鍊體幹的訓練動作幾乎都很枯燥、吃力，比起鍛鍊體幹的肌肉，首先應該先改善身體的歪斜。因此作者研究出一面走路一面調整體幹肌肉的交叉步行，這種走路方式就和整體一樣可以改善歪斜狀況。
一天只需要20步，兩分鐘就能做完一次。所以利用短暫的空閒時間就可以進行，不用像其他運動一樣，需要特地空出一段時間才能開始，而要能持之以恆進行交叉步行整體法的訓練訣竅是，將交叉步行融入生活中，養成「有5分鐘空閒時間就做交叉步行」的習慣吧！
掌握交叉步行基本動作，消除疼痛超有感！
→簡單又有變化的交叉步：
「交叉步行」的重點為：走路時想像雙腳從胸骨往下延伸，且膝蓋要互相摩擦。所以每一次的移動都很重要，如果只用髖關節以下的部位走路，效果就會大打折扣。
【交叉步行的三大基本方法】
1、手臂高舉交叉步行
2、雙手朝後交扣交叉步行
3、雙手高舉交叉步行
【交叉步行的進階應用】
以運動
作者簡介
花谷貴之
日本花谷整體院院長、柔道整復師。西元1973年出生。從學生時代就熱衷於田徑，曾拿到全國大賽第3名。自體育大學畢業後，於販售健身器材、肌力測量儀等商品的公司就職，精通鍛鍊理論和運動學。取得柔道整復師的執照後，在琦玉縣富士見市開設花谷整體院。從「壓破氣球瘦身法」開始，自己研究出各種整體法。現在除了經營治療所，同時活躍於電視節目和雜誌等媒體。西元2015年9月，於亞洲名人賽的跳遠和三級跳遠項目中獲獎。花谷整體院官網：hanatani-children.com
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