清理你的心理雜訊 - 山根洋士 - BOOKWALKER中文電子書

清理你的心理雜訊

10個降噪練習,使你不再自卑、自責、自憐


作者:
山根洋士
譯者:
李璦祺

購書:

2021年新會員優惠
內容簡介

諮商超過8000名個案的諮商師,教你不再煩惱的方法

覺得沒自信?什麼都做不好?無力改變現實?
容易陷入不安?很在意別人的評價?
不安、欠缺活力、嫉妒、焦慮、溝通障礙……
這些全是「心理雜訊」在作怪!

找出你內在大大小小的心理雜訊,
然後清理掉,生命就會開始改變!

你不需要正向思考,或鍛鍊堅強意志,更不用徹底改變自己的性格……
你需要的只是──清理你的心理雜訊!

本書用2種簡單方法幫你找出雜訊,用10個降噪練習,帶你脫離自我責怪迴圈,
你的生命就會產生不可思議的改變!

心理雜訊是我們從小到大生活的累積,可說是一種思考的慣性。一切所聽所聞、一切經驗,以及社會上的各種規則與常識……進入我們的記憶後,逐漸內化、進入潛意識,在不知不覺間主導我們的思考與行為。

因此,越是認真努力的人,越容易受到心理雜訊的干擾。認識心理雜訊後,你會開始看到自己從未意識到的自己。或許它曾經保護過幼小的你,但卻也給成人的你帶來諸多的限制,是時候擺脫它的束縛了!

覺察雜訊就是看清楚潛意識究竟在渴望什麼,在抗拒什麼。接著,就能理解、接納全部的不管好或壞的自我,並體驗「決定權掌握在自己手裡」的感覺,放下心中大石,從此過著輕鬆自在的人生。

14種常見的心理雜訊

①對自己缺乏

作者簡介

山根洋士【心理雜訊療法創始諮商師】

曾為超過8000名個案解決過煩惱的心理諮商師。

經歷了父母離異、全心投入的運動不得不因傷停止、就業上的失敗後,終於成功當上紀實撰稿人,卻又因過度操勞而倒下。在險些過勞死後,住進醫院療養,並在此時認識心理療法,人生因此一百八十度大轉變。開始摸索「我是為何而活」的問題,最後得到的答案是,成為心理諮商師,提供社會如同心靈感冒藥的心理諮商。

自行開發出心理雜訊法(Mental Noise Method),不僅使用了心理學,還融入了腦神經科學、AI與機器人學,以及過去採訪了眾多經營者、運動員和藝人所得到的經驗。清理心理雜訊法以其著重實踐的特色,在心理諮商手法中獨樹一格。

曾向知名的精神科醫生、身心靈大師、占卜師求助未果的人,都紛至沓來,向其尋求心理諮商。以立刻就能實踐的練習與邏輯性的個案會談,博得好評。

心理雜訊心理學 山根洋士官方頻道
請上Youtube搜尋「メントルノイズ」

山根洋士@心理雜訊心理學
請上推特搜尋「@yamane_hiroshi」
twitter.com/yamane_hiroshi

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