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內容簡介
針對中、上級者的健身聖經
給想賦予全新刺激給身體的你！
學會最新的60種專業級項目吧！
以實際照片與CG來比對開發中的開始與結束動作，
針對中、上級者的健身聖經。
不光是運動員＆健美人士，
也適用於以結實帥氣的輕度肌肉為目標的人，
物理治療師、柔道整復師及健身教練，
有別於過去的「健身書」，獨樹一幟的專業級指南。
人體有400種以上的骨骼肌，
本書從當中挑選了較為大型、可以進行阻力訓練的肌肉，
從解剖學的角度介紹各種訓練方法。
本書的宗旨為「從科學及解剖學角度解說重量訓練項目的動作」。
針對各個應用項目中應用到的肌肉，均搭配有助視覺理解的CG插圖及真人照片，
CG插圖中更以不同顏色標示出主動肌及協同肌。
如能清楚理解每個項目的目標鍛鍊肌肉及關節活動方式，並加以實踐，才是有效的肌力訓練。
無論是教練還是學員，本書有助找出訓練時不擅長的動作或是弱項，並理解背後的原因。
學會最新的60種專業級項目吧！
以實際照片與CG來比對開發中的開始與結束動作，
針對中、上級者的健身聖經。
不光是運動員＆健美人士，
也適用於以結實帥氣的輕度肌肉為目標的人，
物理治療師、柔道整復師及健身教練，
有別於過去的「健身書」，獨樹一幟的專業級指南。
人體有400種以上的骨骼肌，
本書從當中挑選了較為大型、可以進行阻力訓練的肌肉，
從解剖學的角度介紹各種訓練方法。
本書的宗旨為「從科學及解剖學角度解說重量訓練項目的動作」。
針對各個應用項目中應用到的肌肉，均搭配有助視覺理解的CG插圖及真人照片，
CG插圖中更以不同顏色標示出主動肌及協同肌。
如能清楚理解每個項目的目標鍛鍊肌肉及關節活動方式，並加以實踐，才是有效的肌力訓練。
無論是教練還是學員，本書有助找出訓練時不擅長的動作或是弱項，並理解背後的原因。
作者簡介
豊島悟/作者、山口典孝/監修者
豊島悟/作者
生於1974年。Total Health Care私人教練。日本Holistic協會物理治療師。自20歲起投入健美，歷經數年的空窗期，於2012年回歸大賽。同時從事私人教練，平均每年的訓練課程約為2500堂。
山口典孝/監修者
日本兵庫縣西宮市出身。擔任大阪滋慶學園專任教師等職位。隸屬於日本體育學會、日本健身科學會、日本陸上競技聯盟醫事委員會等。自關西學院大學畢業後，取得放送大學大學院文化科學研究科學位（學術碩士）。以研究身體機能的專家立場，用淺顯易懂的方式進行人體構造的解說，活躍於各教育與運動領域。目前從事教職之餘，針對少年運動團隊、高齡者介護預防訓練等主題，於各地演講及參與電視節目，並連續獲聘關西學院大學大學院人間福祉研究科委任研究員等。人脈廣泛，與職業與業餘運動選手、大學、醫療、媒體均有交情，也深受其他業界的信賴。
著作有暢銷作品《筋肉のしくみ・はたらき事典》（西東社）、《リハビリテーションのための解剖学ポケットブック》（中山書店）、《小・中学生のための走り方バイブル》（KANZEN）、《早わかりリハビリテーション用語・略語・英和辞典》（Natsume社）、《動作でわかる筋肉の基本としくみ》（Mynavi）等。
生於1974年。Total Health Care私人教練。日本Holistic協會物理治療師。自20歲起投入健美，歷經數年的空窗期，於2012年回歸大賽。同時從事私人教練，平均每年的訓練課程約為2500堂。
山口典孝/監修者
日本兵庫縣西宮市出身。擔任大阪滋慶學園專任教師等職位。隸屬於日本體育學會、日本健身科學會、日本陸上競技聯盟醫事委員會等。自關西學院大學畢業後，取得放送大學大學院文化科學研究科學位（學術碩士）。以研究身體機能的專家立場，用淺顯易懂的方式進行人體構造的解說，活躍於各教育與運動領域。目前從事教職之餘，針對少年運動團隊、高齡者介護預防訓練等主題，於各地演講及參與電視節目，並連續獲聘關西學院大學大學院人間福祉研究科委任研究員等。人脈廣泛，與職業與業餘運動選手、大學、醫療、媒體均有交情，也深受其他業界的信賴。
著作有暢銷作品《筋肉のしくみ・はたらき事典》（西東社）、《リハビリテーションのための解剖学ポケットブック》（中山書店）、《小・中学生のための走り方バイブル》（KANZEN）、《早わかりリハビリテーション用語・略語・英和辞典》（Natsume社）、《動作でわかる筋肉の基本としくみ》（Mynavi）等。
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