BOOK☆WALKER 台灣漫讀 / 電子書平台

全部
  • 全部
  • 條漫
  • 漫畫
  • 輕小說
  • 文學
  • 實用書
  • 日文書
  • 雜誌
  • 限制級
  • 聲音作品
安全搜尋
  • 依內容分級制度,未登入僅能顯示普遍級內容,登入後即可觀看全站內容。
  • 馬上登入
核心逆齡 節拍超慢跑
關注作者出版社系列,新刊上架可獲得通知!
放大

核心逆齡 節拍超慢跑

徒手慢養好肌力,幫你去油肚、解疼痛、降三高、增加骨密度與代謝力,抗老化擺脫肌少症!


作者:
徐棟英

購書:

內容簡介

★1,000多位學員核心有力真實見證!★

免輔具、不受場地限制「徒手練核心」x不傷膝蓋的「節拍超慢跑」
降血脂血糖、睡得好、體力佳、改善行動力,
預防肌少症、癌症病友都能練,還可延緩失智!
【上班族、中年&銀髮族遠離肌少症,「溫和又有效」的居家運動】

【及早存健康比存股賺更大!不受年齡、狀況、場地限制,溫和有效】
─你是否常有肌肉痠痛、腰背痛、手舉就痛的困擾?
─你家中是否有行動不便的長輩,常常怕他跌倒?
─進入中年後,無論做家事或久站都好容易累?
─明明才30、40歲,卻已經有個比存款還驚人的肉肉肚子?
這些常見狀況都是因為「核心肌群無力」!很多看似簡單的日常動作都會牽動肌肉,然而,現代人生活習慣不良、運動少,促使提早老化的健康殺手「肌少症」正悄悄找上你,讓身體長期疼痛!

核心肌群有如身體安全氣囊,及早鍜練增保護力,從此告別肌肉不足、痠痛、失眠、退化、骨質疏鬆的風險!作者徐棟英老師,是「徒手練核心x節拍超慢跑」的推廣者,從事教學銀髮族練肌力課程已有八年時間,教過的學員有千人以上、主講過千場講座,包含上班族和中高年族群,很多人的退化與身體勞累困擾都透過正確運動訓練而實際改善了!徐老師以前在軍中教軍人們練體能,現在教銀髮族練肌力,希望大家「寧可在瑜珈墊上多流汗,少躺在病床上流眼淚。」

【千位學員體驗

作者簡介

徐棟英

政戰學校體育系畢業、臺北市立體育學院運動科學研究所碩士,曾任國防大學體育室講師,於91年起投入軍人體能訓練,對運動訓練方法有著濃厚興趣,並因訓練成效佳於98年退役後仍獲國防部邀請擔任「精進體能訓練巡迴講習」講座。

現任銀髮族及上班族體適能訓練課程教練及講師。102年獲聘台北市文山區體育會,致力推廣銀髮族與上班族體適能訓練,在文山運動中心所開設之「居家核心肌力&心肺訓練課程」深獲好評,每班開課常常爆滿,社區銀髮適能課程也常獲訪視委員好評與支持,並先後獲得台北市政府及中華民國縣市體育會聯合總會頒發年度運動有功人員。

從事教學銀髮族練肌力課程已有8年時間,教過的學員有千人以上、主講過千場講座,包含上班族和中高年族群,很多人的退化與身體勞累困擾都透過正確運動訓練而實際改善了!徐老師深信很多退化與身體勞累能透過正確運動訓練而改善,並能有效延緩失能。為鼓勵大眾能以最經濟方便的方式在家自主訓練,徐老師還將相關訓練影片放在YouTube頻道,開放大家自由點選,期盼人人都有一本富足的健康存摺。

【經歷】
●92~96年─連續五年所訓練學生獲得軍校畢業生體能鑑測第一名
●94年─獲頒國防部績優訓練楷模
●98~110年─連續13年擔任國防部體適能講座講師
●103~110年─於台北市文山區運動中心、老人

購書:

購買前的注意事項

相關推薦書刊

搞懂基因,找出你的有效減重法! 書籍優惠中
實用書

搞懂基因,找出你的有效減重法!

植前和之/許郁文

171

男人的憂傷,只有屌知道 書籍優惠中
實用書

男人的憂傷,只有屌知道

梁秀眉

196

提升表現、預防傷害、減緩疼痛,運動肌內效貼紮 書籍優惠中
實用書

提升表現、預防傷害、減緩疼痛,運動肌內效貼紮

蔡忠憲、張高華、黃安華、楊宛青

179

增肌減脂:4+2R代謝飲食法 書籍優惠中
實用書

增肌減脂:4+2R代謝飲食法

王姿允、急診女醫師其實.

252

射精道 書籍優惠中
實用書

射精道

今井伸/林詠純

179

終生瘦用 211全平衡瘦身法【暢銷增訂版】 書籍優惠中
實用書

終生瘦用 211全平衡瘦身法【暢銷增訂版】

宋晏仁、梁惠雯

252

筋膜線按摩伸展全書 書籍優惠中
實用書

筋膜線按摩伸展全書

凃俐雯

189

腸胃營養學全書 書籍優惠中
實用書

腸胃營養學全書

王姿允

320

90%的病,控糖就會好 書籍優惠中
實用書

90%的病,控糖就會好

潔西.伊喬斯佩/吳煒聲

242

健身、減重必讀人體操作手冊 書籍優惠中
實用書

健身、減重必讀人體操作手冊

工藤孝文/龔亭芬

252

這本書能讓你戒菸 書籍優惠中
實用書

這本書能讓你戒菸

亞倫.卡爾/陳思華

209

接地氣(二版) 書籍優惠中
實用書

接地氣(二版)

克林特.歐伯、史帝夫.辛納屈、馬丁.祖克/王亦穹

235

1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法 書籍優惠中
實用書

1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法

亞倫‧卡爾(Allen Carr)/嚴冬冬

158

內臟脂肪消除術 書籍優惠中
實用書

內臟脂肪消除術

栗原毅/盧宛瑜

196

神奇藥繪 書籍優惠中
實用書

神奇藥繪

丸山修寬/黃薇嬪

174

科學實證 人人適用 書籍優惠中
實用書

科學實證 人人適用

宋晏仁

300

科學健身解剖 書籍優惠中
實用書

科學健身解剖

娜塔莎.戴蒙德.沃克/漢優翻譯團隊

221

餐桌上的偽科學 書籍優惠中
實用書

餐桌上的偽科學

林慶順

209

1年減14公斤內臟脂肪的燃脂飲食法 書籍優惠中
實用書

1年減14公斤內臟脂肪的燃脂飲食法

水野雅登/蔡麗蓉

200

買此商品的人也買了...

核心逆齡 節拍超慢跑 書籍優惠中
實用書

核心逆齡 節拍超慢跑

徐棟英

200

驚人的超慢跑瘦身法〔修訂版〕 書籍優惠中
實用書

驚人的超慢跑瘦身法〔修訂版〕

梅方久仁子/游韻馨

147

徹底終結膝蓋痛 10分鐘神奇甩甩體操 書籍優惠中
實用書

徹底終結膝蓋痛 10分鐘神奇甩甩體操

鈴木登士彥/楊毓瑩

122

重訓前的肌肉常識 書籍優惠中
實用書

重訓前的肌肉常識

費雪曼/李璦祺

213

告別膝痛就從「空中深蹲」開始 書籍優惠中
實用書

告別膝痛就從「空中深蹲」開始

內田輝和/甘為治

184

找回自癒力:痠痛與疼痛改善BOOK 書籍優惠中
實用書

找回自癒力:痠痛與疼痛改善BOOK

大沼勝寬/李婉寧

184

健身、減重必讀人體操作手冊 書籍優惠中
實用書

健身、減重必讀人體操作手冊

工藤孝文/龔亭芬

252

(限)前戲王 書籍優惠中
實用書

(限)前戲王

鈴木亨治/何姵儀

168

增肌減脂:4+2R代謝飲食法 書籍優惠中
實用書

增肌減脂:4+2R代謝飲食法

王姿允、急診女醫師其實.

252

足部保健全圖解 書籍優惠中
實用書

足部保健全圖解

日本下北澤醫院醫師團隊/林姿呈

235

健身者、運動員呼吸訓練全書 書籍優惠中
實用書

健身者、運動員呼吸訓練全書

貝里沙.凡尼許、布萊恩.賽賓/王啟安、王品淳

263

食療聖經(二版) 書籍優惠中
實用書

食療聖經(二版)

麥克‧葛雷格、金‧史東/謝宜暉、張家綺

364

食療聖經.食譜版(二版) 書籍優惠中
實用書

食療聖經.食譜版(二版)

麥克‧葛雷格、金‧史東/謝宜暉

420

購買前的注意事項
  • 本書城的商品為電子書及電子雜誌,並非紙本書。讀者可透過電腦裝置網頁瀏覽,或使用 iPhone、iPad、Android 手機或平板電腦下載閱讀。
  • 如有下載閱讀需求,為避免裝置版本無法適用,建議於購書前,先確認您的裝置可下載BOOK☆WALKER的APP,並可先下載免費電子書,確認可順利使用後再行購書。
  • 由於數位智慧財產權之特性,所販售之電子書刊經購買後,除內容有瑕疵或錯誤者外,不得要求退貨及退款。如有特殊情形,請洽敝公司客服人員,我們將盡速為您處理。
  • 作者
  • 出版社
取消
確認
優惠情報
BOOK☆WALKER趣味運勢指南