快眠大全:利用光線×溫度×腦科學的123個高效睡眠休息法, 終結身心腦疲勞 - 菅原洋平 - BOOKWALKER中文電子書

快眠大全:利用光線×溫度×腦科學的123個高效睡眠休息法, 終結身心腦疲勞


作者:
菅原洋平
譯者:
王華懋

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內容簡介

★寫給腦力疲倦、太過認真的你!★
///若能睡得好,萬事表現好///

白天昏沉倦怠、狂賴床且起床累、明明很累卻睡不著、週末補眠愈補愈累……
在職場衝鋒陷陣的你,知道自己有睡眠障礙嗎?
幫助過2500名患者、250間企業的職能治療師專為商業人士打造,
用123個好眠習慣讓生活和工作表現達到高峰!
不管居家工作、出差在外或是加班過勞,也能閉眼就睡。

工作緊湊、壓力競爭、作息不正常或是外在資訊干擾多,睡不好、不好睡已經成了現代人的文明病。
小心今天的疲勞成為明天的過勞,記憶力減弱、學習動力下降、工作表現低落,甚至還會增加失智症的風險。

此外,對睡眠常識的錯誤理解,更是讓人深陷慢性睡眠不足而不自知。例如:
‧除了調暗房間燈光,最好連窗簾也全部拉上
‧早睡早起身體好
‧睡前喝酒好睡又養身
‧平日睡不飽,所以假日更該補眠
‧晚上吃點宵夜才好睡
‧早餐吃鹹食比吃甜食好
‧1天1萬步比肌力運動更助眠

本書用1個測驗×3大專業背景×3大科學關鍵字×7法則×123個具體方法,
釋放身心腦壓力,達到熟睡境界。
簡單到你馬上就想試的方法,讓睡眠成為你的最強幫手!

★ 用最科學的睡眠復原力,解決所有睡眠障礙問題。
為生活努力打拚的你,值得好好睡個覺。
【只有符合其中一項,你就有睡眠不足的危機!】
□常踢到櫃角
□糖

作者簡介

菅原洋平

幫助過2500名患者、250間企業的職能治療師
菅原洋平

職能治療師。悠克羅尼亞(Uchronia)股份有限公司負責人。Active Sleep指導士培訓講座主持人。
國際醫療福祉大學畢業。於國立醫院機構從事大腦復健工作,現於貝斯里診所(BESLI CLINIC,東京都千代田區)負責不使用藥物的睡眠門診,並在全國為企業進行活用生物節律及大腦機制的研習活動。該活動並受到電視節目及雜誌等矚目。
主要著作有銷售超過13萬本的暢銷書《改變人生的睡眠法則》(2015/麥浩斯)、《想到就做!提高行動力的科學方法》(暫譯)等等。

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