告別拖延腦 - 菅原洋平 - BOOKWALKER中文電子書

告別拖延腦

靠意志力沒用!用認知實驗提升大腦警醒度,改善8種類低效率症頭


作者:
菅原洋平
譯者:
高秋雅

購書:

  • 類型標籤: 成功法 / 工作術 / 心理學
  • 出版社:
  • 發售日: 2022年 06月 19日
  • 頁數:192頁 (註)
  • ISBN: 9789865064044
  • EISBN: 9789865064051
  • 高寶書版集團版權所有 © Global Publishing Group All Rights Reserved.
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內容簡介

你以為大腦喜歡拖延嗎?不,拖延會讓大腦覺得很痛苦。

★大腦職能治療師的專業指南
★基於行為科學而不是心理學的策略,具體、有效!

你以為大腦喜歡拖延嗎?不,拖延會讓大腦覺得很痛苦。
拖延會讓大腦產生疼痛,大腦的能力會因此受損。
本書介紹了8種拖延症的大腦類型,針對各種類型設計小實驗,
只要重複嘗試該實驗,就能建立新的運作機制,改變原本的壞習慣。

◆ 為什麼會拖延?為什麼不想做?
「拖延」其實是身體的一種防衛機制。會因為睡眠不足、大腦過度興奮、或者任務設置錯誤等因素,讓身體逃避眼前要做的事務。

◆ 既然拖延會讓身體休息,那不做可不可以?
當然是不行。因為事情延後、不做,會讓該做的事項越積越多,拖延會讓大腦產生疼痛感。

◆ 改善拖延需要強大意志力,我做不到!
需要憑藉意志力做的事大多都會失敗。所以要使用可靠、具體的科學化練習才有幫助。本書就是透過各種實驗來調整各種拖延的狀況。

◆ 為什麼「實驗」可以成功改善拖延呢?
因為「實驗」不會有成功或失敗,只會得到一個結果。沒有失敗的話,就不會產生負面心態的效應。我們可以針對結果再進行下一次實驗即可。而這些實驗正是改變我們大腦活動模式的方法。

我們的行動是由神經活動的模式構成的。人的腦內構成了非常複雜的網路,但有研究發現,使其發揮作用的法則也許沒有那麼多。

作者簡介

菅原洋平

菅原洋平
職能治療師。Uchronia股份有限公司代表人,主持Active Sleep指導師培訓講座。
國際醫療福祉大學畢業後,在國立醫療機構從事腦傷復健訓練。目前於東京都千代田區besli診所,擔任非仰賴藥物的睡眠門診,也於全國各地舉辦活用生理節律和大腦運作機制的企業研習。
自2020年開始,所有活動都在線上進行,致力於以遠程工作提高生產效率的研修,在電視和雜誌上也備受矚目。著作包括銷量13萬冊以上的暢銷書《改變人生的睡眠法則》、突破12萬冊的《馬上就做!提高行動力的科學方法》等多部作品。

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