滾一滾鬆筋膜,天天零痠痛 - 禹智仁、金聖珉 - BOOKWALKER中文電子書

滾一滾鬆筋膜,天天零痠痛

用1個滾筒+1顆滾球,每天5分鐘,改善肩頸僵硬、腰痠背痛、不耐久坐和小腿浮腫


作者:
禹智仁金聖珉
譯者:
陳品芳

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內容簡介

★長年痠痛不癒,多半因為「肌筋膜」沾粘、緊縮了★

去SPA、做拉筋、學瑜伽、猛伸展,
全身的痠痛,仍無法消除嗎?
專業運動教練+健康學教授聯手出擊,
教你用1個動作鬆開僵硬緊繃的「肌筋膜」,
找回前所未有的通體舒暢!

【鬆開筋膜→活化深層肌肉→消除短期肌肉緊繃、根治長年筋骨疼痛】
★【教練級筋膜放鬆課】17支真人示範QR code影片,教你鬆筋膜、解痠痛!
★【對症解痛全圖解】真人彩圖說明,畫出疼痛部位,方便查找,一滾就有感!
★【獨創2合1教學】融合滾球+滾筒,針對痛點先壓再滾,找出最有效的方式!

「肌筋膜」=「肌肉」+「筋膜」
筋膜,肌肉表面的一層透明薄膜,好比包覆全身的保鮮膜,
負責維持肌肉健康、體態正確、動作靈活。
當筋膜打結時,這塊完整的保鮮膜就會變形、緊繃、拉扯全身,
造成肌肉僵硬、浮腫痠痛、姿勢歪斜、體態變形,
這就是為什麼只做SPA、拉筋、瑜伽,無法根治痠痛的原因。
唯有先鬆開筋膜,再伸展深層肌肉,才能從根本消除惱人痠痛。

現代人上班長時間用電腦,下班追劇、滑手機,烏龜頸、滑鼠手、駝背挺肚,種種姿勢不良又缺乏運動,導致肌肉纖維變短,縮成一團;這時,包覆在肌肉外層的筋膜,也會隨者變形的肌肉扭曲糾結,進而拉扯全身。想像,一個人穿著一件不合身又缺乏彈性的塑身衣,長久下來,肩頸僵硬、腰痠背痛、手腳麻痛、小

作者簡介

禹智仁、金聖珉

禹智仁

禹智仁健身中心代表、漢陽大學藝術體育學院體育學系兼任教授。曾於漢陽大學普通研究所GSI全球體育產業學系攻讀博士學程。現任培育專業健身教練的德國健身協會IFAA KOREA韓國分會長、Fitness in Korea FIK國際健身指導員;亦是帶領韓國大眾健身文化不斷成長進步的領導者。

金聖珉

現任漢陽大學健康老化中心負責人、漢陽大學體育學系、高齡產業應用學系、ART & TECH學系教授。致力於破除大眾對於「健康管理」無趣、不重要的刻板印象,介紹許多兼具教育和娛樂性質的健康管理資訊;面對高齡人口迅速增加的現代社會,更以全體國民為對象,積極提出如何能健康活到100歲的解決對策。

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