全世界第一有效的伸展法 - 中野‧詹姆士‧修一 - BOOKWALKER中文電子書

全世界第一有效的伸展法


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  • 類型標籤: 運動 / 醫學
  • 出版社:
  • 發售日: 2021年 10月 22日
  • 頁數:192頁 (註)
  • ISBN: 9789861794815
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內容簡介

日本人最愛用的伸展書第1名
已經狂銷160000冊!!

如果沒有時間運動,
為了遠離疼痛,為了健康,
就從最舒服的伸展法開始吧~

你以為自己不需要做伸展操?但是......
長時間坐在電腦桌前養成駝背習慣?
腰痛、肩膀痛、膝蓋痛,越來越懶得活動身體?
血液循環很差,就算穿很多還是手腳冰冷?
再這樣下去,不但肌肉減少且力量會變小,未來可能無法靠自己的腳走路!
別再輕忽身體僵硬的症狀,馬上開始做「全世界第一有效的伸展法」!

25年指導經驗˙體格專家中野教練,結合運動醫學、生理學、解剖學
試驗出36套從脖子到腳的最有效伸展法,
消除僵硬、甩開疼痛,精準伸展到全身600塊肌肉!

▲體重X扭轉,激發肌肉的潛能!
利用手臂和腿的「體重」加壓,就能鬆開平時需要很大力氣才能伸展的大塊肌肉;透過扭轉手臂和大腿的根部,一邊改變角度,一邊將想要伸展的部位往三個不同方向「扭轉」,刺激深層肌肉,有效提高身體柔軟度。

▲單人X雙人,買這本等於買三本
收錄單人就可以做的簡單版伸展操、推薦伸展操,柔軟度佳的人還能挑戰更加延展的伸展操,另外提供雙人伸展操,情侶、家人、教練都能互相協助,一次滿足讀者所有需求。
▲空檔X空間,告別全身硬邦邦的人生
不用額外準備

作者簡介

中野‧詹姆士‧修一

最懂你的體格專家

1971年生,是健身教練及健康指導員,美國運動醫學會認定健康專家(運動生理學士),愛迪達契約顧問。在日本是極少數身心雙方面都能夠指導的運動教練。除了擔任一般人的私人教練,也指導多位頂尖運動員,邊讓他們提高幹勁邊進行身體改造。現在擔任桌球選手福原愛及大學馬拉松田徑隊的指導員,也致力於在全國舉辦演講。

主要著作有《全世界第一有效的跑步瘦身法》《跑馬拉松絕對不能做的35件事》。

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