美國第一健身強人,動機強化全書 - 麥可.馬修斯 - BOOKWALKER中文電子書

美國第一健身強人,動機強化全書

不找藉口的新科學!突破增肌瓶頸、訓練低潮的最強輔助訓練手冊


作者:
麥可.馬修斯
譯者:
郭曉燕

購書:

  • 類型標籤: 運動
  • 出版社:
  • 發售日: 2021年 11月 11日
  • 頁數:272頁 (註)
  • ISBN: 9786269501427
  • EISBN: 9786269501403
2021年新會員優惠
內容簡介

有動機,沒藉口!
比教練、醫生喊話還有用的 維 持 訓 練 法
提高訓練動機 ➔ 提高訓練成果

★ 麥可.馬修斯最新力作,訓練者必讀的「自律新科學」
★《原子習慣》、《肌力訓練聖經》、《動機迷思》作者盛讚
★ 可以馬上執行的14個輔助訓練菜單,14天塑造強者思維!

「這是一本有益、實用又重要的書,奠定了麥可在健身界的地位……假如你希望訓練更有成效,只要在組間休息時看這本書,必定獲益無窮。」──《肌力訓練聖經》作者Mark Rippetoe

►► 為什麼下定決心的人那麼多,真正改變的人卻這麼少?
增肌瓶頸、減脂停滯期、訓練低潮、生活倦怠……多數人以為問題出在「行動」,但研究發現,再高的行動力配上錯誤方法都只是白費力氣。為了實現計畫,你必須在設定目標之前就準備萬全。翻開本書,學習美國健身界備受推崇的自我管理法,提升每一次訓練成效。

►► 贏在起跑點!結合科學、心理學與真實案例的14堂課
⊙ 如何設定「有效目標」?首先,絕不能讓其他目標分散你的注意力
⊙ 突破每一次瓶頸!研究發現,解讀問題的方式會決定你的進步空間
⊙ 訓練狀況不佳怎麼辦?停止檢討並開啟「自我對話」,快速回歸正常表現
⊙ 重新定義壓力!運用「挑戰反應」面對高壓,還可以強化生理功能
⊙ 正向思考一定好嗎?過度樂觀會造成偏誤,適度悲觀才能堅持到最後
⊙ 想有所改變?本書四大步驟缺

作者簡介

麥可.馬修斯(Michael Matthews)

美國健身界最受推崇的名人之一,至今寫過多本暢銷書,包括《美國第一健身強人,科學化鍛鍊全書》、《健身狂料理全書》,是史上銷量最高的重訓作家。

跟所有訓練者一樣,麥可也曾經「用錯方法」,白費許多精力與時間,卻陷入了沒有成效的停滯期。他因而投入運動生理學、營養學等各種領域,希望排除許多廣泛流傳的錯誤知識,並以自身經驗推廣正確的飲食與重訓方法,幫助更多訓練者達到理想狀態。

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