憤怒也好,生氣也可以

不被他人操縱情緒的憤怒使用說明書


作者:
李忠憲
譯者:
宋佩芬

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內容簡介

了解真正憤怒的原因,蘊養更從容的自己
將強大的怒氣用對地方,就能無畏前進!

大多數的人很容易生氣,卻不熟悉如何處理「憤怒」這種情緒。憤怒的當下,我們真的只是因為「生氣」嗎?這其中往往包含了更多我們忽視的內心需求。當我們理解自我真實的心意,就可以提高情緒的控制能力,進而打造更好的人際關係與更從容的自己。

■ 越生氣越有力量,卻也挾帶風險!
人最常接觸的情緒之一就是憤怒,不少人以為好的情緒管理就是不讓自己動怒生氣;但其實憤怒是人類得以存活下來的要件之一,是大腦為了提供我們自我保護的能力,而給予最強而有力的防備與武器。

若不了解自我生氣的原因,只是刻意地壓抑,甚至是放任流瀉,都會深深地影響我們的身心。

★容易生氣的人,55歲前罹患心臟病的機率,是普通人的3倍。
★易怒的人,心肌梗塞的機率是一般人的5倍。
★經常生氣免疫力會變弱,罹癌風險也會升高。
★遭到上司過分批評的上班族,比起常人,罹患心血管疾病的機率要高出30%。

■ 憤怒是可以調節的,重新找回憤怒的開關主導權
憤怒更多時候都反映著我們內心真實的需求與心理狀態。仔細爬梳溢出的憤怒,並透過訓練將之好好拾起,就能將憤怒的能量運用得宜。

✓細分心中的感受,爬梳對應的樞紐
◆因為受傷而爆發的怒火
◆渴求被認同而收不住的怒氣
◆害怕被拒絕而爆發的憤怒
◆因為羨慕他人所有而生成的火氣
◆不相

作者簡介

韓國醫學博士&精神科醫師 李忠憲

延世大學醫學博士,任職KBS醫學專門記者,曾任延世大學醫學院精神科系講師、延世大學Severance醫院精神科專科醫生。

韓國電視圈最早的醫學專門記者,憑藉著接觸無數人的經驗,以及細膩的觀察力,因此善於理解人類的心理。從延世大學醫學系畢業後,同時攻讀醫學博士並兼任精神科醫生一職。透過電視節目和廣播節目將許多有益身心的知識傳遞給大眾。


譯者簡介

宋佩芬
畢業於文化大學韓文系,目前為韓國中央研究院碩士生,主修韓國史系。希望讀者透過自己翻譯的書籍認識到更寬廣的世界。譯作有《鍛鍊你的生存體力:體能新貧族最需要的運動懶人包》、《低飛的自尊》等。

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