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超過千名女性實證！只要6週即可見效！
從女性荷爾蒙著手，突破減肥失敗的盲點，
一套真正能瘦下來、不復胖的飲食法！

──《肥胖大解密》作者傑森．方醫師，肯定推薦──★作者的TED演講「女性執行間歇性斷食的技巧」已突破

＜再忙，都要每天自己帶便當！＞

減鹽、減糖、減熱量，但不減營養， 只有500卡，卻能量滿滿， 我選擇輕量級飲食，對抗負荷過重的生

讓食物重新在地化的涵義不只是振興農業
還包括人們如何靠自己轉化農產品，成為生產者及創造者

在全球飲食口味和體驗漸趨一致、人們被動消費工廠的加工食品之際，重獲食物的自主權，就只有回歸種植這一條

獲選亞馬遜網路書店「最佳食譜、美食與美酒」編輯選書
「不下廚的名廚」麥特‧西格，甘冒天下之大不諱，以詼諧幽默的口吻，
訴說料理背後令人瞠目結舌的歷史、文化與科學。

＊＊＊ ○吸血鬼傳說有可能源於玉米烹煮方法失當？ ○早餐麥片的發明人有可能是「開膛手傑克」？

唉唷！屁股好痛啊！
便便先生，快出來！
我再也不挑食啦！

★一本讓孩子自然明白「均衡飲食的重要性」的健康繪本。 ★書末附專業大腸直腸外科醫師撰寫導讀，科普與

張維中帶路，看見日本最深處：「這本書就是給想要『版本再升級』的日本旅人，而我，提供下載！」新增--那

《感性飲酒生活指南》

關於酒，理性飲酒的話語已是標配，但我們這次想要談感性飲酒。至於何謂感 性，得從台灣飲酒風氣與習慣的形

「明明減少醣質攝取和運動，卻還是一直變胖⋯⋯」 「再怎麼補眠也無法消除疲勞，稍微活動一下就覺得很累⋯

想吃厚實芝加哥深盤披薩、經典瑪格麗特、佛倫提那、卡布里亞惡魔披薩…… 再也不必叫外送、訂餐廳，

★威士忌執杯大師林一峰&Fika Fika Cafe創辦人陳志煌 首次跨界重磅合作！★第一本探討『咖

activity系列｜烹飪專屬美味，動手創造樂趣，感受身體狀態，開啟健康世界。

週休二日，用邪惡、美味的料理，撫慰一週的疲勞！
簡單的料理方式，輕鬆完成各國美食。
低熱量 x 高滿足的100道異國料理，放肆享用無負擔。

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人造綠洲！探索都會中的植物寓所

一年初始，萬象更新，植物與人們都為正即將到來的春天儲備能量和生命力。不論是幸運草或開運植栽，小小的綠

懷孕、坐月子及產後調理大秘笈
懷孕婦女必讀的養胎聖經

莊淑旂博士強力推薦莊淑旂博士養胎完整秘方大揭秘外孫女章美如老師親身應證力作隨書附贈養胎，其實很簡單分

沒有調飲基礎也沒關係，本書將從煮茶、自製各種糖漿到打蔬果汁等基本技巧，教你如何用綠茶、紅茶、烏龍茶為基底茶，加入糖漿、冰磚、奶製品及各種配料，調配出多款凍飲、茶飲及蔬果汁。

飲品職人──花祥育，教你自製多種糖漿、冰磚、配料，以及視覺、味覺都加分的關鍵技巧，「零基礎」做出沁涼

配方好吃，份量精準，不需為了吃不完的料理煩惱，
一人份料理剛剛好，想吃多少，就做多少，完全不浪費。

每道料理皆標示份量、烹調時間、難易度與可否便當入菜等，不管中式、日式、西式或無國界料理，MASA教您

慢老四大關鍵①標準體態 ②健康飲食 ③適當運動 ④良好睡眠慎防年長無人照顧還一身病，現在就開始吃對、

釀完酒後，下一步，讓我們來釀醋。

食醋發酵，在古代最早是釀酒受細菌污染的結果，即所謂「酒酸變醋」。因此醋酸發酵的歷史幾乎與釀酒一樣悠久

第一本依地中海飲食金字塔設計的食譜！
食材易取得、備料不繁瑣，台灣家庭也能實踐
家常菜色簡單而豐盛，不僅防失智更維持輕盈體態

「地中海飲食」是被世界公認且推祟已久的健康飲食法，長期實行地中海飲食，不僅能塑造健康、輕盈、有活力的

漁家女兒考取「日本魚類檢定」資格後的最新力作！

徹底顛覆你對魚鱻料理的刻板印象與煮法吃法「猩弟流」料理 = 做法簡單 + 省時上桌 + 驚奇滋味挑戰

這不是旅遊指南，
而是從一個人旅行認識那些未曾認識的自己，
並且毫無雜念的感受世界！

旅行，應該是什麼模樣的呢？該是馬不停蹄的行程滿檔，還是要有留白的時間，用雙眼看看不同的世界？寫於二◯

稱霸明鏡週刊、德國亞馬遜網路書店暢銷榜首
熱銷超過50萬冊

科學證明減脂成功要多吃什麼？怎麼吃可遠離心血管疾病、糖尿病、癌症、失智？越吃越長壽的關鍵竟然是碳水化

冷凍食品也可以美味又營養！善用6種冷凍＆6種解凍技巧，延長330種食材新鮮度33道「冷凍調理包」，快

當路跑女神不談路跑
人生最大的『挑戰』才要真正開始

————旅日四年・深入探索————板橋、池袋、新宿、目黑、下町、渋谷一場徹徹底底的東京異境生存實錄，

俐落的流線外型及令人陶醉的時尚感，誕生於英國，成長自法國，從奶油、雞蛋、砂糖和麵粉各取一磅，故稱磅蛋糕，在台灣又另名重奶油蛋糕、布丁蛋糕。

掌握六大步驟，輕鬆簡單烤出香濃磅蛋糕★(1) 需用好的材料請用新鮮的奶油、砂糖、麵粉和新鮮的好食材