拉筋伸展解剖書 - 克雷格‧蘭姆齊 - BOOKWALKER中文電子書

拉筋伸展解剖書

每天10分鐘,世界一流教練帶你擺脫痠痛,擁有最佳體態


作者:
克雷格‧蘭姆齊
譯者:
賴孟怡

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2021年新會員優惠
內容簡介

——徹底改善你生活品質的伸展完全指南——
一天一伸展,疼痛不見,肌肉不糾結,活得更光采!

本書作者是世界級頂尖健身教練,也是資深舞者,他在剛柔之間探索人體肌肉的極致,深深體認到伸展的重要性。他以紮實可靠的解剖學為依據,轉化為平易近人的引導解說,設計出一套深入淺出、循序漸進的伸展訓練,在流暢的動作中,幫助你強化全身各處肌肉和關節,告別惱人疼痛,增進身體靈活度,讓你每一天都充滿活力!

◎編排體貼易懂,提供有效引導
‧介紹約100種拉筋伸展動作,包括強度不同的初階、進階練習,逐步引導你充分且確實地伸展每一寸肌肉。
‧每種伸展都有真人示範照片,以及相對應的動作解剖彩圖,清楚掌握每次鍛鍊的部位
‧說明伸展的適當與不當時機,並有重點提醒、注意、專家建議等欄位,貼心說明做出正確姿勢的小祕訣,避免不當操作。
‧除了一人伸展,也規畫了兩人伸展、孕期伸展,還有可自行深層按摩肌筋膜的「按摩滾輪伸展」,甚至包含專業運動員適用的大挑戰,內容豐富而全面。

◎給沒時間運動的你→伸展是對身體最簡單的有效投資!
肩頸、下背部常常隱隱作痛?只是稍微彎個腰就扭到?久站久坐讓你肌肉緊繃?讓省時不費力的拉筋伸展,喚醒你的身體自癒力!每個動作只要20~30 秒,輕鬆好上手,一天10分鐘,就能有效全方位保養關節、肌肉,並擁有最佳體態!

◎給有運動習慣的你→伸展是一切運動與鍛鍊的根基!
不論你是健身新手、

作者簡介

克雷格‧蘭姆齊 (Craig Ramsay)

國際知名的健身教練,投注在健身領域超過二十年,有豐富的健身知識與多方位的專業。多才多藝的他,同時是百老匯劇場演員、芭蕾舞者、曲棍球球員、健身模特兒、電視影集演員與柔體雜技表演者。蘭姆齊來自加拿大安大略省,於2008年移居至美國洛杉磯,並迅速在當地成就自己的健身、跳舞與模特兒的事業,同時也擔任電視主持人。擁有如此豐富的經驗,令他成為搶手的健身教練,學員們包含好萊塢名流與職業運動員,許多學員在他的協助下擁有更健康、美好的人生。

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