每個人心中都有一隻害怕的小怪獸

讓你不再焦慮的三步驟練習,擺脫被控制的人生


作者:
海倫.奧德斯基
譯者:
吳宜蓁

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內容簡介

為什麼我們會害怕?
害怕失去、害怕不夠好、害怕被討厭……
每一個害怕,都是用來保護某部分的你不受傷。

──自媒體時代必備──
即刻緩解恐懼和焦慮的自救指南

★上市即登全美亞馬遜「焦慮和恐慌症」暢銷榜Top1

◆ 你最焦慮的,往往也是你最害怕的東西
為什麼有些困擾一直反覆發生、無法解決?
這些看似因為不同困境或挫折引發的焦慮情緒,其實隱藏其下的都是「恐懼」。
這些「害怕」的小怪獸,一直躲在我們的心中:

 「沒做好萬全準備之前,我絕不輕易出手,因此有時會錯過大好機會。」#害怕做決定
 「我很在意別人怎麼看我,不喜歡太顯眼或被認為與眾不同。」#害怕他人想法
 「我對於別人的請求往往照單全收,而忽略自己的需求。」#害怕被拒絕
 「當我面對讚美時習慣自我否定,覺得只是運氣或時機剛好。」#害怕我不夠好

◆ 擺脫「習慣性恐懼」的三步驟
作者海倫.奧德斯基是處理焦慮症的專家,在她超過十五年的職業生涯中,
她發現「恐懼」並不會妨礙我們去做想做的事,
反而是伴隨恐懼而來的大量焦慮和壓力,
不僅影響身心,更讓我們因此過度努力或停滯不前。

因此,她在本書中以簡明清晰的方式說明恐懼運作的機制,
一一拆解每種恐懼的真面目,並提供實用的練習和指引,例如:

 給害怕「被拒絕」的你
第一步:先定義自己,例如:「我講話不有趣,也沒有什麼成就,最好還

作者簡介

海倫.奧德斯基(Helen Odessky)

一位廣受歡迎的臨床心理學家、演講者、教練和焦慮專家。她是暢銷書《焦慮恐慌自救手冊》的作者。她已經輔導個人、青少年和夫婦超過十五年。奧德斯基醫生位於芝加哥的診所專門輔導焦慮症患者。她是一位廣受歡迎的講者,經常透過專業機構向企業客戶發表演說,如畢馬威會計師事務所(KPMG)、蒙特利爾銀行(Bank of Montreal)和美國銀行(Bank of America)等。奧德斯基博士定期在部落格上發表關於焦慮的文章,並與Facebook、Instagram、LinkedIn和Twitter上不斷增長的粉絲群交流。

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