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內容簡介
正念減壓創始人喬．卡巴金讚譽：
「讓人在高壓下保持最佳狀態！」
＼獻給正在承受壓力、為創傷所苦的你／
身處高壓時代，
為什麼有人一蹶不振，有人卻能超常發揮？
關鍵在於，心智健康！
無論你是上班族、主管、老闆、學生、軍人、警消、醫療人員、家庭主婦……
只要會面臨壓力，都該學會這套正念心智訓練！
★ 心理學家、政商權威、腦神經學家、美軍……一致好評
★ 高壓職業從業人員實證有效的壓力與創傷復原訓練
★ 在困境下，做出靈活又有彈性的決定
◎ 現代人不容忽視的兩大隱形殺手──壓力與創傷
無論是工作、伴侶、親子、財務、疫情、戰爭危機⋯⋯
每個人為了生存，讓壓力如影隨形，成為生活日常的一部分，
忽略壓力，反而會演成創傷，累積在體內，嚴重危害身心健康，造成各種問題：
慢性過敏、氣喘、腸胃炎、失眠、偏頭痛、憂鬱症、焦慮症、創傷後壓力症候群……
◎ 「咬緊牙關撐下去」，讓外表很有成就，內在卻很失敗
伊莉莎白．A．史丹利認為自己是緊張又不健康的工作狂，
雖然擁用耶魯、哈佛、麻省理工學位，更是美國喬治城大學的教授，
外表看似很有成就，內在卻覺得自己很失敗，最後導致離婚，甚至差點失明。
◎ 心智就像肌肉一樣，久了不用會萎縮
因此，她從2002年開始，決定探索自我，以個人經驗出發，
研究心
為什麼有人一蹶不振，有人卻能超常發揮？
關鍵在於，心智健康！
無論你是上班族、主管、老闆、學生、軍人、警消、醫療人員、家庭主婦……
只要會面臨壓力，都該學會這套正念心智訓練！
★ 心理學家、政商權威、腦神經學家、美軍……一致好評
★ 高壓職業從業人員實證有效的壓力與創傷復原訓練
★ 在困境下，做出靈活又有彈性的決定
◎ 現代人不容忽視的兩大隱形殺手──壓力與創傷
無論是工作、伴侶、親子、財務、疫情、戰爭危機⋯⋯
每個人為了生存，讓壓力如影隨形，成為生活日常的一部分，
忽略壓力，反而會演成創傷，累積在體內，嚴重危害身心健康，造成各種問題：
慢性過敏、氣喘、腸胃炎、失眠、偏頭痛、憂鬱症、焦慮症、創傷後壓力症候群……
◎ 「咬緊牙關撐下去」，讓外表很有成就，內在卻很失敗
伊莉莎白．A．史丹利認為自己是緊張又不健康的工作狂，
雖然擁用耶魯、哈佛、麻省理工學位，更是美國喬治城大學的教授，
外表看似很有成就，內在卻覺得自己很失敗，最後導致離婚，甚至差點失明。
◎ 心智就像肌肉一樣，久了不用會萎縮
因此，她從2002年開始，決定探索自我，以個人經驗出發，
研究心
作者簡介
伊莉莎白．A．史丹利（Elizabeth A. Stanley, Ph.D.）
美國喬治城大學安全研究副教授，創設以正念為基礎的心智健身訓練（Mindfulness-based Mind Fitness Training, MMFT，或稱M-Fit），造福在民間與軍方的高壓環境下成千上萬的工作者。
MMFT研究曾經登上美國新聞節目《60分鐘》和《ABC晚間新聞》、美國國家公共廣播電台、《時代》雜誌等媒體。
伊莉莎白既是獲獎作者，也是美國退役陸軍，曾在亞洲與歐洲服役。擁有耶魯、哈佛、麻省理工學位，並為身體經驗創傷療法認證執行師。
MMFT研究曾經登上美國新聞節目《60分鐘》和《ABC晚間新聞》、美國國家公共廣播電台、《時代》雜誌等媒體。
伊莉莎白既是獲獎作者，也是美國退役陸軍，曾在亞洲與歐洲服役。擁有耶魯、哈佛、麻省理工學位，並為身體經驗創傷療法認證執行師。
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