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內容簡介
運動吃貨主廚&網路人氣營養師團隊 教你吃更瘦、動更瘦！
做好運動營養管理，減醣x減脂x增肌讓你代謝佳、穿什麼都好看
更提早為10年後的你儲備穩固「肌力資本」，抗老化超前部署！
★營養師教你運動前中後怎麼吃、用飲食調整身體小狀況──健身成效才能UP！
★主廚教你一味多用、快速上菜、食材量化、零剩材──做增肌減脂減醣運動餐！
★特別附錄─宅健身小教室影片QRcode，每日10分鐘跟練超簡單！
想要有好的運動效果以及增肌減脂、擁有「高回頭率」的自信身形，那麼，你絕對不能不懂「運動營養」這回事！每天吃進去的食物，能成為運動的助力還是阻力，完全操縱在自己手中，取決於你是否了解食材營養和搭配組合的學問，跟著運動營養師和主廚食譜正確吃、終結食慾黑洞，不僅運動成效大提升，討人厭的復胖也不會再悄悄逆襲你。
只有運動不夠，飲食調整也到位，才是健身長久之道，本書適合以下族群─────
◆開始保持運動習慣，不了解如何安排飲食計畫
◆運動練習已持續一陣子，追求更多增肌或減脂效果
◆想要飲食變化或省時備餐的運動愛好者
【觀念篇．帶你從零開始、用正確觀念安排運動計畫】
運動項目這麼多，哪一種才適合自己？徒手訓練、機械訓練、自由重量訓練的優缺點是什麼，練習時要注意哪些地方？以上都在書中一一解答。運動營養師&運動吃貨主廚教你先檢視運動強度、運動質量是否足夠，有了運動健身前的
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運動項目這麼多，哪一種才適合自己？徒手訓練、機械訓練、自由重量訓練的優缺點是什麼，練習時要注意哪些地方？以上都在書中一一解答。運動營養師&運動吃貨主廚教你先檢視運動強度、運動質量是否足夠，有了運動健身前的
作者簡介
張詣 (Eason)、好食課營養師團隊
張詣 (Eason)
現任「玩味。廚詣」主廚&烹飪講師、「大安運動中心」游泳教練，擅長用理工男子的思考邏輯讓料理變簡單，同時演繹多國籍料理的豐富多元。從25歲開始，堅持每日運動習慣的他，對於健康吃食也十分重視，「在日常裡也能實踐兼具美味與健康的料理」是Eason想帶給大家的飲食概念。
FB：「玩味。廚詣」
著作：專業肉舖的牛肉料理教本（幸福文化）
好食課營養師團隊
擁有營養師專業與新穎行銷想法的團隊，希望在這個飲食覺醒的年代，帶給大家更多正確飲食和運動的觀念。從識食、擇食、習食開始做起，相信只要有心，每個人都能讓自己更加健康。
FB：「好食課」
官網：好食課 食健康，每天學一點
現任「玩味。廚詣」主廚&烹飪講師、「大安運動中心」游泳教練，擅長用理工男子的思考邏輯讓料理變簡單，同時演繹多國籍料理的豐富多元。從25歲開始，堅持每日運動習慣的他，對於健康吃食也十分重視，「在日常裡也能實踐兼具美味與健康的料理」是Eason想帶給大家的飲食概念。
FB：「玩味。廚詣」
著作：專業肉舖的牛肉料理教本（幸福文化）
好食課營養師團隊
擁有營養師專業與新穎行銷想法的團隊，希望在這個飲食覺醒的年代，帶給大家更多正確飲食和運動的觀念。從識食、擇食、習食開始做起，相信只要有心，每個人都能讓自己更加健康。
FB：「好食課」
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