哈佛醫學院的 SMART壓力管理訓練 - 王芳 - BOOKWALKER中文電子書

哈佛醫學院的 SMART壓力管理訓練

改善焦慮、輕鬱症;不失控、不暴走、不做錯決定 最具科學原理的減壓生活提案


作者:
王芳

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內容簡介

完整收錄38種哈佛醫學院的科學減壓提案,隨時管理你的壓力,實現彈性生活!
來自哈佛醫學院的SMART壓力管理訓練,最具科學原理的減壓生活提案!

哈佛醫學院的SMART壓力管理訓練!
最具科學原理的減壓生活提案!
世界級身心權威赫伯.班森(Herbert Benson)認證傳人;
哈佛醫學院(HMS)三大身心醫學博士:
格雷格.佛里基奧內、艾伯特.楊、約翰.丹尼哲專文推薦!

►中國熱播知識性節目《總裁讀書會》強力推薦;全中國超過200個城市,超過5億人收看。
►哈佛醫學院40年研究大公開,以科學角度解釋壓力是什麼、如何影響生理與心理。
►收錄壓力指數測試、38種放鬆練習,讓你不失控、不暴走、不再做錯決定。

  「每天都被業績追著跑,進度趕不上、工作做不完,我好焦慮!」
  「武漢肺炎害我在家放無薪假,連續失眠好幾個月,漸漸不敢出門,我該怎麼辦?」
  「事情一超出控制範圍,我就像被點穴一樣動彈不得,這是憂鬱症嗎?」

★壓力究竟是什麼?哈佛醫學院透過科學方法告訴你

  壓力的來源很多,包括工作、學業、人際、生活等,但壓力究竟是什麼,卻很難有人說得上來。身心醫學界權威、哈佛醫學院的赫伯.班森將壓力定義為「生理或心理健康面臨威脅的感覺,當人們認為無法應對時所產生的信念」。
  儘管適度的壓力是進步的原動力,但過大的壓力則會使大腦退化,最常見的就是腦袋一片空白、反應遲緩、思緒短路等意識癱瘓反應。近來的研究發現,這是因為大腦的

作者簡介

王芳

中國中醫科學院醫學博士、哈佛醫學院麻省總醫院身心醫學博士後,中國中醫科學院廣安門醫院心理睡眠科副主任醫師、心理治療師、身心治療師,SMART壓力管理中國推廣大使及首席培訓師。
從事醫學臨床、科學研究及教學工作10餘年,擅長治療和解決精神心理相關疾病,尤其失眠(孕產婦失眠、安眠藥依賴的減藥停藥治療等)、憂鬱症、焦慮症(考試焦慮等)、強迫症、恐慌症(社交恐慌等)、驚恐發作、嗜睡等治療。

「大眾心理學堂」系列

全系列作共1冊

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