想瘦 - 許夢然 - BOOKWALKER中文電子書

想瘦

不挨餓,不費力,自然而然瘦出好體態


作者:
許夢然

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內容簡介

◎結合全球流行的認知行為療法,從心理學角度重新定義減肥,綜合運動學、營養學知識,給予減肥者正確的心理技巧和引導。

終於不會再踩壞體重計了!
從此告別胖心理,擁抱瘦人生!
順應人性、一輩子適用的高效減肥祕技大公開

再見!珍奶、火鍋、香雞排;你好!游泳、瑜伽、馬拉松。
想吃不能吃,運動累成狗,人生實在太難了……
臨床心理學家許夢然獨創的嶄新減肥理念,
將幫助你從此擺脫連呼吸都會胖的宿命!

很多人覺得減肥是件不容易的事,需要超乎常人的自制力和毅力,
要減肥就得過著苦行僧一般的生活。
但本書要推翻這樣的觀點,認為減肥是可以不費力的,
是可以運用心理學技巧來幫助減肥的。
針對減肥難、減肥苦、效果差、易反彈的問題,
以全世界流行的認知行為減肥法為基礎理論,提出全新型態的心理減肥法。
全書穿插可愛有趣的圖文插畫,記錄一胖一瘦兩閨蜜的日常生活,
幫助更好地理解書中內容。
針對減肥中的問題,運用各種超實用、超簡單的心理學技巧,
糾正減肥者在減肥過程中的誤區和錯誤心態,提出正確的減肥方案,
例如112法則4小時極限原則ABC法則等,讓減肥者不用再與誘惑苦苦纏鬥,
科學聰明地越吃越瘦,輕鬆快樂地運動,不再敗給拖延和懶惰。
使運動成為習慣,減肥成為自然,自信成為人生底蘊。

作者簡介

許夢然

臨床心理學家,高中老師。

香港大學、牛津大學學士,加拿大滑鐵盧大學碩士、博士。現任職於滑鐵盧大學,同時在貴湖大學擔任本科生畢業論文導師,也是一位工作於滑鐵盧地區臨床心理學家。數十年來專注於肥胖症患者的體重管理和飲食調節。

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