決定健康的999個細節 - 張雪松 - BOOKWALKER中文電子書

決定健康的999個細節


作者:
張雪松

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內容簡介

決定健康的999個細節

生活×飲食×衛生×運動×旅遊×心理
999個關鍵,決定你我的健康

◤養生少不得養心,紓解壓力有巧思◢

▍討論家務事竟然有時間禁區?剛下班時的情緒最不穩定!
▍嘆氣會帶衰?其實吐氣大有鎮定安神之效
▍幽默能刺激大腦皮層的快樂中樞,提升免疫力

◤病從口入!吃貨不可不知的飲食宜忌◢

▍纖維質,沒有熱量為什麼要吃它?
└影響血糖平均值,減少糖尿病患者對胰島素和藥物的依賴性。
└防止熱量過剩、有效控制肥胖。
└延緩胃排空時間,增加飽腹感,使攝取的食物量和熱量減少。
└預防膽結石和降低血脂。

▍老人家應該適當吃「醋」
└在烹調菜肴時加點醋,食物中的微生素不易因烹煮而破壞,從而保護了食物中的營養成分。
└增進老年人食慾,避免得腸胃病。
└醋能溶解植物纖維和動物骨質,利於身體吸收鈣質。
└醋有軟化血管、促進睡眠、預防感冒和清涼防暑等作用。

◤魔鬼藏在細節中!快來審視自己的日常習慣◢

▍剛運動完就狂灌水,小心加重心臟負擔!
▍睡姿有講究,仰躺、左側睡都不好?
▍你以為自己注重口腔衛生,卻用錯誤方式刷了幾十年牙?
▍老菸槍注意!飯後吸菸超傷身?

作者簡介

張雪松

曾主編《人體排毒手岫》、《二十四節氣養生與食療》、《藥膳本草養生大全》、《佛教養生之道》、《道教養生之道》、《免疫養生》等書。

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