去去,贅肉走!瘦瘦,速速前!釐清錯誤觀念、掌握烹飪祕訣、制定合理菜單,一日三餐加零食也能輕鬆瘦身


作者:
方儀薇羽茜

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  • 類型標籤: 減肥
  • 出版社:
  • 發售日: 2022年 04月 20日
  • 頁數:296頁 (註)
  • EISBN: 9786263322820
6週年生日祭典開張!完成任務最高可換1000元購書金!
內容簡介

去去,贅肉走!瘦瘦,速速前!釐清錯誤觀念、掌握烹飪祕訣、制定合理菜單,一日三餐加零食也能輕鬆瘦身

堅果營養豐富可以多吃?
肥肉充滿脂肪導致發胖,我們應該與它斷交?
三餐中少吃早餐或午餐,就能減少總熱量的攝取?
減肥餐中全部以蔬菜代替肉,健康又瘦身?

——真的是這樣嗎?

你也是這種人嗎?
想要擁有健康的體態、輕盈的身姿,卻屢屢敗於嚴苛的節食方法。
我們總是想下定決心減肥,卻又恐懼於節食帶來的飢餓與空虛,一想到要戒掉某些食物,就覺得生活失去了樂趣,於是內心開始打退堂鼓……

其實,減肥不必節食!最重要的是「對症下藥」,
釐清錯誤觀念再吃得有智慧,一日三餐加零食也能輕鬆瘦身!

【你真的需要減肥嗎?】
常常覺得自己肉太多?對自己的身材沒有自信?
所謂動人曲線有一定的理想數值,可以根據自身情況做訓練,
但在開始之前,先來對照自己的標準體重,確定是否需要減肥吧!

【節食不如吃得巧】
透過測驗量表找出肥胖原因後,我們要來對症下藥!
節食並不是減肥唯一的方法,過量的節食甚至會傷害生理和心理的健康。
藉由選擇低卡的食材、認識正確的處理與烹調方式,
我們將開啟一扇吃得開心、越吃越瘦的減肥大門!

【高效速纖的排毒減肥食譜】
你知道嗎?有些食物不僅營養美味,還可以替你吃掉體內多餘的脂肪!
書中收錄大量食譜,從食材特性到搭配後的加成功

作者簡介

方儀薇、羽茜

方儀薇,七年級後段班女子,營養師、作家,同時也是三寶媽。興趣是在社群網站向大眾科普保健知識,主張均衡的飲食。喜歡下廚,經常研發各種營養美味的新菜餚給自己的孩子吃。

羽茜,專職作家。

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