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內容簡介
去去，贅肉走！瘦瘦，速速前！釐清錯誤觀念、掌握烹飪祕訣、制定合理菜單，一日三餐加零食也能輕鬆瘦身
堅果營養豐富可以多吃？
肥肉充滿脂肪導致發胖，我們應該與它斷交？
三餐中少吃早餐或午餐，就能減少總熱量的攝取？
減肥餐中全部以蔬菜代替肉，健康又瘦身？
——真的是這樣嗎？
你也是這種人嗎？
想要擁有健康的體態、輕盈的身姿，卻屢屢敗於嚴苛的節食方法。
我們總是想下定決心減肥，卻又恐懼於節食帶來的飢餓與空虛，一想到要戒掉某些食物，就覺得生活失去了樂趣，於是內心開始打退堂鼓……
其實，減肥不必節食！最重要的是「對症下藥」，
釐清錯誤觀念再吃得有智慧，一日三餐加零食也能輕鬆瘦身！
【你真的需要減肥嗎？】
常常覺得自己肉太多？對自己的身材沒有自信？
所謂動人曲線有一定的理想數值，可以根據自身情況做訓練，
但在開始之前，先來對照自己的標準體重，確定是否需要減肥吧！
【節食不如吃得巧】
透過測驗量表找出肥胖原因後，我們要來對症下藥！
節食並不是減肥唯一的方法，過量的節食甚至會傷害生理和心理的健康。
藉由選擇低卡的食材、認識正確的處理與烹調方式，
我們將開啟一扇吃得開心、越吃越瘦的減肥大門！
【高效速纖的排毒減肥食譜】
你知道嗎？有些食物不僅營養美味，還可以替你吃掉體內多餘的脂肪！
書中收錄大量食譜，從食材特性到搭配後的加成功
肥肉充滿脂肪導致發胖，我們應該與它斷交？
三餐中少吃早餐或午餐，就能減少總熱量的攝取？
減肥餐中全部以蔬菜代替肉，健康又瘦身？
——真的是這樣嗎？
你也是這種人嗎？
想要擁有健康的體態、輕盈的身姿，卻屢屢敗於嚴苛的節食方法。
我們總是想下定決心減肥，卻又恐懼於節食帶來的飢餓與空虛，一想到要戒掉某些食物，就覺得生活失去了樂趣，於是內心開始打退堂鼓……
其實，減肥不必節食！最重要的是「對症下藥」，
釐清錯誤觀念再吃得有智慧，一日三餐加零食也能輕鬆瘦身！
【你真的需要減肥嗎？】
常常覺得自己肉太多？對自己的身材沒有自信？
所謂動人曲線有一定的理想數值，可以根據自身情況做訓練，
但在開始之前，先來對照自己的標準體重，確定是否需要減肥吧！
【節食不如吃得巧】
透過測驗量表找出肥胖原因後，我們要來對症下藥！
節食並不是減肥唯一的方法，過量的節食甚至會傷害生理和心理的健康。
藉由選擇低卡的食材、認識正確的處理與烹調方式，
我們將開啟一扇吃得開心、越吃越瘦的減肥大門！
【高效速纖的排毒減肥食譜】
你知道嗎？有些食物不僅營養美味，還可以替你吃掉體內多餘的脂肪！
書中收錄大量食譜，從食材特性到搭配後的加成功
作者簡介
方儀薇、羽茜
方儀薇，七年級後段班女子，營養師、作家，同時也是三寶媽。興趣是在社群網站向大眾科普保健知識，主張均衡的飲食。喜歡下廚，經常研發各種營養美味的新菜餚給自己的孩子吃。
羽茜，專職作家。
羽茜，專職作家。
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