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內容簡介
結合瑜伽伸展、正念心理、神經科學，
讓瑜伽的伸展動作，成為直擊問題根源的「身心掃描」。
了解「無法放鬆」的真相，
解讀身體緊繃．疼痛之下的情緒原貌。
舊傷難癒、反覆疼痛的身體；有時莫名不安、憤怒與無力情緒。究竟是什麼問題？
你該做的，不是「舒服的伸展」，而是「感受不舒服的動作」。從伸展動作界線，找出身心壓力負荷邊緣，直擊恐慌根源，選擇修復自我的最佳方式。
◆瑜伽療癒的目標，是找回完整的自己。
藉由基本體位伸展動作，解析身體「緊繃、不安、疼痛」等的直接反應，找出恐慌．不安的根源，修復身體與情緒，達到內外各層面的完整療癒。瑜伽療癒的目標，不只是改善身體的緊繃疼痛，是要進一步發現導致壓力、糾結的情緒問題根源，讓自己產生想要解決的行動力與決斷力，追求身體／心理／社會（人際）三種層面的健康。
◆從三種觀點，解析瑜伽療癒對修復身心的功用。
「身體功能」：調整肌肉和筋膜的張力，使姿勢正確，改善肌肉疼痛。
「心理學」：強調專注當下與正向的信念，有助減壓、紓解情緒。
「神經科學」：藉由特定的呼吸法和覺察練習，重新設定並調整大腦的活動，改善持續性疼痛與心理困擾。
◆修復自我的21組入門練習──觀察感受、調整身心平衡。
書中收錄的動作練習，不僅是呼吸和伸展的放鬆，或是身體的活動與情緒的紓解，也並非要做出完美的動作，而是要觀察自己的身體/內心感受，調整身體的平衡與張力、釋放壓力，並達到初步的調整
解讀身體緊繃．疼痛之下的情緒原貌。
舊傷難癒、反覆疼痛的身體；有時莫名不安、憤怒與無力情緒。究竟是什麼問題？
你該做的，不是「舒服的伸展」，而是「感受不舒服的動作」。從伸展動作界線，找出身心壓力負荷邊緣，直擊恐慌根源，選擇修復自我的最佳方式。
◆瑜伽療癒的目標，是找回完整的自己。
藉由基本體位伸展動作，解析身體「緊繃、不安、疼痛」等的直接反應，找出恐慌．不安的根源，修復身體與情緒，達到內外各層面的完整療癒。瑜伽療癒的目標，不只是改善身體的緊繃疼痛，是要進一步發現導致壓力、糾結的情緒問題根源，讓自己產生想要解決的行動力與決斷力，追求身體／心理／社會（人際）三種層面的健康。
◆從三種觀點，解析瑜伽療癒對修復身心的功用。
「身體功能」：調整肌肉和筋膜的張力，使姿勢正確，改善肌肉疼痛。
「心理學」：強調專注當下與正向的信念，有助減壓、紓解情緒。
「神經科學」：藉由特定的呼吸法和覺察練習，重新設定並調整大腦的活動，改善持續性疼痛與心理困擾。
◆修復自我的21組入門練習──觀察感受、調整身心平衡。
書中收錄的動作練習，不僅是呼吸和伸展的放鬆，或是身體的活動與情緒的紓解，也並非要做出完美的動作，而是要觀察自己的身體/內心感受，調整身體的平衡與張力、釋放壓力，並達到初步的調整
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