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從腿開始瘦!神鍛鍊瘦身操
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從腿開始瘦!神鍛鍊瘦身操

預約滿檔的女性專屬教練獨家傳授


作者:
石本哲郎

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租書:28

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內容簡介

★ 預約滿檔的女性專屬教練「石本哲郎」獨家傳授
★ 隨書附QRcode,專屬教練的示範影片淺顯易懂!

  為了瞭解女性在什麼狀況下減重會遭遇到瓶頸,作者進行24次刻意增重再「減重」的實驗。親身體會「想變瘦」在心理層面的痛苦,以及正確的肌力鍛鍊能夠產生多麼好的效果。

  無論是「美臀」「纖細大腿」「筆直的小腿肚」,想變瘦的部位都能美夢成真,在家就能做的超簡單肌力鍛鍊!每週只要做2次,效果絕對看得見。就算是不愛運動的人,也可以改變自己,從腿開始瘦的「神鍛鍊」瘦身操大公開!

瘦腿的必要3元素:
1. 降低體脂肪
2. 改善水腫
3. 減去多餘的肌肉
  以瘦腿為目標的「神鍛鍊」,主要針對臀部和大腿內側進行鍛鍊。原因在於增加臀部和大腿內側的肌肉,且有效運用在日常生活中。為了實現瘦腿目標,臀部和大腿內側是極為重要的部位。本書所介紹的肌力鍛鍊或技巧,可確實達成難度極高的瘦腿目標,因此命名為「神鍛鍊」。在鍛鍊中,最重要的並非拿著重物把自己逼到極限,而是在適當的部位施以適當的重量。「神鍛鍊」以精挑細選的招式和動作組成,讓女性在家也能進行,順利讓腿瘦下來。

作者簡介

作者/石本哲郎Ishimoto Tetsuro

女性專屬私人健身教練。於東京、橫濱等經營女性專屬私人健身房、瘦身中心。指導超過一萬名以上的女性,雕塑身材成效斐然。研究女性瘦身相關的醫學、營養學、時間營養學、營養補充品、肌力鍛鍊方法等,為了瞭解女性在什麼狀況下減重會遭遇到瓶頸,自己進行過24次刻意增重再「減重」的實驗。指導對象並非以纖細身材為工作、體態上原本即具有優勢的模特兒或藝人們,最擅長指導有減重煩惱的一般女性,關於讓女性健康瘦身的技術,他抱著不輸給任何人的自信。每天都會更新Twitter或Instagram,非常受到煩惱瘦身問題的女性歡迎。本書將公開,可達成一般認為最難的「瘦腿」肌力鍛鍊&技巧。
【Twitter】@ishimoto14
【Instagram】@ishimoto14
【Blog】https://ameblo.jp/ishimototetsuro/

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