法式1分鐘陰道訓練法 - Bergeron容子 - BOOKWALKER中文電子書

法式1分鐘陰道訓練法

細腰x瘦肚x恢復緊實


作者:
Bergeron容子

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內容簡介

細腰×瘦肚×恢復年輕如妳所願!

「陰道訓練法」的先進國家──法國的女性
不論到了幾歲都很美麗的理由

陰道就像身體的其他肌肉一樣也要每天做運動!
「陰道訓練」是隨著呼吸鍛練整個骨盆底肌群的訓練!
隨著呼吸收緊陰道,就能使從骨盆內到軀幹的深層肌肉受到的刺激倍增。
每天持續進行,即能矯正骨盆、塑腰、瘦小腹,創造優美體態,
還具有預防尿失禁、改善血液循環、擺脫慢性疲勞等效果。

◎ 應該立即開始進行「陰道訓練」的5個理由

Reason 1 塑造身材
如果進行陰道訓練,就能鍛鍊由下方支撐著骨盆裡的內臟的骨盆底肌群。
這個肌肉能使隆起的小腹凹下去,打造出纖細的腰部,是核心肌群中的核心肌肉。

Reason 2 延緩老化
隨著年齡的增長,骨盆周圍的肌肉也會老化。肌肉的衰退也是尿失禁的原因之一。
如果能夠好好地維護骨盆周圍的肌肉,也能成為改善尿失禁的對策或是預防尿失禁的發生。

Reason 3 提升女性荷爾蒙力
藉由陰道訓練讓陰道周圍或下腹部的血液循環變得順暢的話,就能使卵巢或子宮的機能活性化。
有助於改善因女性荷爾蒙失調所造成的生理不順或經前症候群等的不適症狀。

Reason 4 提升健康力
陰道訓練可從身體內側開始,讓全身的血液循環變好,改善身體僵硬酸痛或發冷。
此外,

作者簡介

Bergeron容子

從事以瑜伽為基礎的個人健身訓練。在法國或美國等地活動。在法國生產後接觸到法式陰道訓練法(Rééducation du Périnée),開發出融入該訓練的獨創方法。育有3個小孩。

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