就算天天外食也能瘦 - 廖欣儀 - BOOKWALKER中文電子書

就算天天外食也能瘦

14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫


作者:
廖欣儀

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內容簡介

原本想大聲斥責外食的,但實在太香了…
我也不想餐餐叫外送,但那些瘦身餐我不會煮也不想吃……

百萬上班族的苦惱,想隨便吃又不想隨便胖!
其實外食雖然不夠健康,但只要懂得選擇食物種類,也未必那麼危險。
便利超商、鹹酥雞攤、手搖飲店、速食店……該怎麼點怎麼吃,
哪些東西吃了比較OK、哪些絕對不要碰,本書將給你完美解答!

一本真正、可以長久執行的健康飲食書,
掌握大原則,即使吃外食瘦身也無障礙!

不光是教你怎麼煮的食譜 還附菜單教你專業營養知識

基礎代謝率要怎麼算?不愛喝白開水可以減肥嗎?
手搖飲該怎麼喝?吃速食、超商便當真的能瘦?
好想吃滷味、鹽酥雞怎麼辦?嘴饞時又可以吃什麼?
產後始終瘦不下來;不太會算熱量,瘦了卻又復胖……
20個執行減肥計劃時可能遇到的問題,大哉問!

專文&專業推薦
王治元 臺大醫學院內科專任教授

May Liu 人氣健身網紅
高敏敏   營養師
張晴琳   Yolanda Chang圈媽烹飪筆記
許育禎   營養師/Ivy營養師的健康教室
聯合推薦 (按姓氏筆劃排列)

【本書特色】
三款特製14天瘦身菜單,照著吃一定瘦,不復胖!
IG粉絲敲碗求食譜,成功瘦下3公斤案例分享~

最專業的瘦身菜單+食物採買原則+熱量分析
營養師觀點、減重減脂兼具、外食族必備指南

作者簡介

營養師 廖欣儀

輔仁大學食品營養所碩士,曾經擔任板橋亞東醫院營養師、輔仁大學營養科學系講師、林口社區大學營養課程講師、德霖技術學院營養專題講座講師等。擁有丙級廚師執照,還是「魔膳健康廚房」負責人和兩個小孩的媽咪。

時常受邀至各大公司行號演講,內容包含健康衛教知識、均衡飲食、減肥減重、慢性病教育等,並致力於預防醫學。曾出版《這些餐澈底改變了我》(和平國際)一書。

*IG:欣儀營養師 https://www.instagram.com/jessie_magicdiet/
FB:欣儀的營養聊天室 https://www.facebook.com/jessiechatroom

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