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找回失去的快樂.認知療癒自救寶典
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找回失去的快樂.認知療癒自救寶典

科學實證!不只讓你「感覺更好」,更可以救人性命


作者:
大衛.柏恩斯
譯者:
劉恩麗

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內容簡介

「認知」是你的看法、心態和信念,會決定你快樂、憤怒或難過;好的想法,甚至能改善大腦的化學物質和結構!

★暢銷突破500萬冊,授權20種語言版本
★美國心理健康專業人士最常推薦給憂鬱症患者的自救聖經Top1
★首次科學實證「一本自助書籍能對重度憂鬱症患者產生顯著抗憂鬱效果」

根據美國精神病協會《精神疾病診斷準則手冊》標準,臨床證實本書對憂鬱有70%的成功療癒力,且持續3年憂鬱症不復發,特別獻給:

◆生活、感情、課業、經濟、工作壓力大……
◆憂鬱、焦慮、孤獨、自卑、悲觀、拖延症、低自尊、嚴重罪惡感、自殺衝動者……
◆容易胡思亂想、易受外在評價影響的人……
◆心理健康專業人員……

為何失去快樂,甚至變得焦慮、憂鬱或絕望?
是你的「認知」導致你的「感受」!
所有心情都是你的「認知」或想法所造成的!「認知」就是你的看法、心態和信念,包含了你詮釋事情的方式。你當下的感受,是你在此刻的想法所致。在你有某種想法並相信它的那一刻,你會立刻產生一個情緒回應:你的情緒來自於你傳道給自己的訊息。這就是「認知療法」的核心概念──事實上,比起實際發生的事,你的想法與你怎麼感覺的關係往往更大。

◆你對自己和全世界的看法黑暗又陰鬱,而且你會相信事情確定如你所想的一樣糟……
→憂鬱時,你的想法被一種無孔不入的消極情緒所支配!

◆你覺得你所想的都是真的,並因為那些想法而深深痛苦著……
→造成情緒陷於混亂不安的負面想法,通常包含了嚴重的認知扭曲;扭曲的思維看似合理,卻往往不理性或完全錯誤!
1全有或全無的思考方式:你用非黑即白的方式看事情。
2以偏概全:你把一個單一的負面事

作者簡介

大衛.柏恩斯 David D. Burns

柏恩斯博士以優異的成績畢業於阿默斯特學院(Amherst College),在史丹佛大學醫學院獲得醫學博士學位,並在賓夕法尼亞大學醫學院完成了精神病學住院醫師實習。目前是史丹佛大學醫學院精神病學和行為科學榮譽臨床兼職教授,從事研究和教學工作。他曾獲得了眾多獎項,包括因腦化學研究而獲得的貝內特(A. E. Bennett)獎、美國認知行為治療師協會頒發的傑出貢獻獎,亦曾三度被史丹佛大學醫學院畢業生評為年度最佳教師。
除了學術研究之外,柏恩斯博士還撰寫了許多有關情緒和人際關係問題的書籍。暢銷書《找回失去的快樂.認知療癒自救寶典》在美國和全球已售出超過500萬冊,是美國和加拿大的精神病學家和心理學家最常開給憂鬱症患者的「處方」書籍。調查顯示,美國心理健康專家將《找回失去的快樂.認知療癒自救寶典》評為憂鬱症相關書籍中,在一千本自助書籍中的第一名。

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