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內容簡介
做1個瑜伽動作很棒，「流動瑜伽」把動作串連起來，效果更驚人！
凱蒂老師全新編排的序列，立即體驗一對一私人課程！
15個基本體式完全解說、10~60分鐘的序列組合，
滿足減壓解痛增肌減脂的多元需求。
★15個基本動作拆解，日常練習&疼痛修復的串連，找方便的時間地點，安排想做的課表！
〈基本瑜伽體位〉解析每個動作的魔鬼細節，做到位、效果更好。
‧平板式：單獨練習能鍛鍊肌力和肌耐力，拜日式序列中，可以充分喚醒腿部上提和肚子收縮的穩定度。
‧座椅式：同時練到臀部、大腿和小腿的肌肉，並穩定核心、鍛鍊身體平衡，還能強化手臂與後背，是「一個動作練全身」的代表。
‧高弓箭步：能練到腿部肌力，也是很好的開髖動作，非常適合久坐的上班族。
〈全天／功能別動作組合練習〉
‧啟動活力的早晨瑜伽：「拜日式A」加上「英雄二流動」的序列，充分喚醒身體。
‧緩解僵硬和痠痛的下班瑜伽：「貓牛式」+「四足跪姿扭轉」放鬆肩頸手臂，再用「嬰兒式」＋「坐姿直腿前彎」伸展背部。
‧打造易瘦體質的假日瑜伽：「高弓箭步流動序列」和「樹式平衡流動序列」鍛鍊核心與平衡力，「側弓步式流動序列」和「橋式」燃燒臀肌和腹肌，最後用「躺姿鴿式抱膝」做為訓練後的伸展！
〈解痛修復＋練出曲線！全身四大部位的組合練習〉
［頸部與上背］改善落枕和駝背，打造優雅天鵝頸
「肩頸流動序列」伸展脖子和肩胛骨，放鬆肩關節；「門閂
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‧座椅式：同時練到臀部、大腿和小腿的肌肉，並穩定核心、鍛鍊身體平衡，還能強化手臂與後背，是「一個動作練全身」的代表。
‧高弓箭步：能練到腿部肌力，也是很好的開髖動作，非常適合久坐的上班族。
〈全天／功能別動作組合練習〉
‧啟動活力的早晨瑜伽：「拜日式A」加上「英雄二流動」的序列，充分喚醒身體。
‧緩解僵硬和痠痛的下班瑜伽：「貓牛式」+「四足跪姿扭轉」放鬆肩頸手臂，再用「嬰兒式」＋「坐姿直腿前彎」伸展背部。
‧打造易瘦體質的假日瑜伽：「高弓箭步流動序列」和「樹式平衡流動序列」鍛鍊核心與平衡力，「側弓步式流動序列」和「橋式」燃燒臀肌和腹肌，最後用「躺姿鴿式抱膝」做為訓練後的伸展！
〈解痛修復＋練出曲線！全身四大部位的組合練習〉
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「肩頸流動序列」伸展脖子和肩胛骨，放鬆肩關節；「門閂
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