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內容簡介
雖然痛苦但有效！
1個月腰圍-7cm，小腹-6cm，大腿-3cm
日本超人氣健身教練量身打造，26組肌力訓練×3大訓練菜單
每天5分鐘，有點累卻超有感的瘦身法！
◎鍛鍊肌力的「地獄60秒肌力訓練」！照著練，肌肉不會背叛你
＃肌力訓練的常見三大地雷
1.強度不足！負荷量不夠，練起來簡單輕鬆，當然沒有效果。
2.姿勢錯誤！動作不到位，肌肉沒有好好被鍛鍊。
3.無法持續！以為訓練需要越久越好，往往以沒時間為藉口而放棄。
＃「地獄60秒肌力訓練」的三大特色
日本瘦身專家YUTORE教練，擁有多年的指導經驗，遇過各種減肥失敗又重來的案例，深知大家在瘦身路上會遇到的困境與心魔，因此設計出這一套適合各種人的「地獄60秒肌力訓練」，逐一破解上述常見誤區。
「地獄60秒肌力訓練」意即只要撐過有點辛苦的地獄60秒，就能享受瘦身的成果！
特點1：給予適度負荷。進行辛苦但絕對值得的黃金60秒訓練，一個月可看見驚人效果。
特點2：講求正確姿勢。動作正確即能啟動多部位肌肉，達到多工效率！
特點3：容易堅持下去。每項訓練只需60秒，一回合只要十分鐘，利用零碎時間就能做，更能持之以恆。
◎真人實證，訓練一個月就能看見激勵人心的成效
訓練一個月後，褲子的腰頭、大腿都變鬆了！腹部減3.5cm！比想像的還要有效！－－秋山小姐
不需要任何器具，在家就能做的「地獄60秒肌力訓練」實在太讚了。搭配書中的減脂餐，執行一個月下來，不僅腹部消下去，而且長達10年的便祕也改善
＃肌力訓練的常見三大地雷
1.強度不足！負荷量不夠，練起來簡單輕鬆，當然沒有效果。
2.姿勢錯誤！動作不到位，肌肉沒有好好被鍛鍊。
3.無法持續！以為訓練需要越久越好，往往以沒時間為藉口而放棄。
＃「地獄60秒肌力訓練」的三大特色
日本瘦身專家YUTORE教練，擁有多年的指導經驗，遇過各種減肥失敗又重來的案例，深知大家在瘦身路上會遇到的困境與心魔，因此設計出這一套適合各種人的「地獄60秒肌力訓練」，逐一破解上述常見誤區。
「地獄60秒肌力訓練」意即只要撐過有點辛苦的地獄60秒，就能享受瘦身的成果！
特點1：給予適度負荷。進行辛苦但絕對值得的黃金60秒訓練，一個月可看見驚人效果。
特點2：講求正確姿勢。動作正確即能啟動多部位肌肉，達到多工效率！
特點3：容易堅持下去。每項訓練只需60秒，一回合只要十分鐘，利用零碎時間就能做，更能持之以恆。
◎真人實證，訓練一個月就能看見激勵人心的成效
訓練一個月後，褲子的腰頭、大腿都變鬆了！腹部減3.5cm！比想像的還要有效！－－秋山小姐
不需要任何器具，在家就能做的「地獄60秒肌力訓練」實在太讚了。搭配書中的減脂餐，執行一個月下來，不僅腹部消下去，而且長達10年的便祕也改善
作者簡介
YUTORE教練
私人健身教練。塑造美麗身材的專家。座右銘為「有效的健身才有意義」。
活用任職於大型私人健身房、健身俱樂部時的教練經驗，於推特上每日更新「10秒就會做的健身法」。除了重點分明的文章以及個人健身影片，還加上插畫作簡單說明，以期達到盡善盡美。致力於網路上介紹不用器材也能在家健身的方法，獲得大家「短時間卻效果絕佳」的好評。另外還從事塑身及減肥的指導工作，於2019年展開的「美腿課程」，更獲得當日額滿的空前盛況。
Twitter @yotore10byo
Instagram @yotore10byo YouTube ユウトレ
活用任職於大型私人健身房、健身俱樂部時的教練經驗，於推特上每日更新「10秒就會做的健身法」。除了重點分明的文章以及個人健身影片，還加上插畫作簡單說明，以期達到盡善盡美。致力於網路上介紹不用器材也能在家健身的方法，獲得大家「短時間卻效果絕佳」的好評。另外還從事塑身及減肥的指導工作，於2019年展開的「美腿課程」，更獲得當日額滿的空前盛況。
Twitter @yotore10byo
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